Я подготовился и выступил на поединке по правилам К1
Задача в организации и выполнении регулярных тренировок, направленных на моё физическое развитие. Результат определяется достижением указанных выше показателей
Выполнение данных целей позволит мне:
1. Чувствовать себя сильным и уверенным в себе;
2. Преодолеть страх боя и уверенно смотреть сопернику в глаза;
3. С самого начала бегового сезона начать подготовку к BMW BERLIN-MARATHON 2021 с целью установить личный рекорд на одном из самых престижных беговых ивентов в мире
Критерій завершення
- Подтягиваюсь широким хватом >10 раз (видео);
- Пробежал полумарафон быстрее чем 01 час 40 минут (финишный протокол с казанского марафона (21,1 км) или московского полумарафона);
- Участвовал в спарринге по единоборствам (фото/видео отчет);
- Вес тела 63 кг и более, при уровне жира не более 15% (показания электронных весов)
-
Тренировки 01.05.2021 – 31.05.2021
Тренировки в прежнем режиме
02.05.2021 – Казанский марафон, бегу 21,1 км. Цель по бегу закрываем. Если результат не достигнут – покупаю слот на московский полумарафон, смещаю фокус в тренировках на скоростную работу.
Вартість етапу — 779.88 $
-
Тренировки 15.03.2021 – 30.04.2021
Добавляем не менее трёх беговых тренировок вместо 1 по единоборствам
Каждую неделю:
3 беговые работы
1-2 групповые или персональные (бокс или тайский бокс)
Тренировка с Легионом (ММА)
Перехожу на набор массы - 2800 ккал в сутки
Организую проведение спарринга в мае 2021
Вартість етапу — 194.97 $
-
Тренировки 08.02.2021 – 14.03.2021
Делаю фокус на единоборства
Каждую неделю:
1 персоналка (бокс или тайский бокс);
1-2 групповые (бокс или тайский бокс)
Тренировка с Легионом (ММА)
Продолжаю сушку на 1800 ккал в сутки
По результатам разбора диагностики опорно-двигательного аппарат (DIERS) внедрить в утренние ритуалы практики из пилатес для корректировки осанки, если это возможно.
Вартість етапу — 682.39 $
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
