Год заботы о себе
По мотивам книги Дженифер Эштон и Сары Толанд "Год заботы о себе. Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью".
Мне понравилась концепция книги, которая заключается в том, чтобы каждый месяц выбирать ЗОЖ-привычку и внедрять в жизнь, но больше всего понравилось, что у автора отсутствует маниакальный перфекционизм: ну не прошла сегодня половину шагов, завтра наверстаю, главное достичь недельной/месячной нормы!
Хочу и сама попробовать такой вид челленджа и заодно найти тонкую грань между отсутствием перфекционизма и ленью.
Некоторые месячные вызовы будут перекликаться из вызовами книги, а некоторые будут лично мои (алкоголь я, например не пью совсем, так что январский вызов из книги мне совсем не актуальный).
Вызовы в книге (выделила, что импонирует мне):
Январь - месяц без алкоголя
Февраль - отжимания и планка
Март - Медитация
Апрель - Кардио
Май - Меньше мяса, больше растений
Июнь - Профилактика обезвоживания
Июль - больше шагов
Август - осознанное использование технологий
Сентябрь - Меньше сахара
Октябрь - Растяжка
Ноябрь - Сон
Декабрь - Смех
Personal resources
желание и мотивация
Goal ecological compatibility
хочу попробовать
-
Январь - кардио
Пока есть время и возможность (абонемент в зал) ставлю себе месячный план - 100 км. (когда-то был рекорд 90 км/месяц).
Еженедельный объем - 25 км. Планирую суббота и воскресенье - дни отдыха.
-
Февраль - Здоровая спина
Желать упражнения по курсу Анастасии Лунеговой "Здоровая спина" и свободная шея
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
-
Март
-
Апрель - Йога и медитации
Йога и медитации
-
Май
-
Июнь
-
Июль
-
Август
-
Сентябрь
-
Октябрь
-
Ноябрь
-
Декабрь
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
