Провести учет еды и воды в течение 14 дней.
Это продолжение предыдущей цели. В этой цели продолжу вести учет + начну вносить небольшие изменения в пищевых привычках. Больше всего внимания буду уделять ужину и перекусу перед сном, именно в них больше всего мусорной еды и ккалорий.
На прошлой неделе я вел учет питания и выявлял типичное поведение и причины переедания. Среднее потребление получилось 3300 ккал/день, что в 1,5 раза больше нормы. Чистую воду я практически не пил, только чаи и кофе. Переедаю чаще всего вечером после работы, утром и в обед питаюсь нормально.
Текущий вес 78,8 кг, посмотрю как измениться вес через 14 дней.
Использовать буду приложение: ХиКи калькулятор.
В конце дня в цель буду скидывать скрин.
Критерий завершения
14 дней вел учет питания + делал отчет за каждый день.
-
Вт 23 фев
-
Ср 24 фев
-
Чт 25 фев
-
Пт 26 фев
-
Сб 27 фев
-
Вс 28 фев
-
Пн 01 мар
-
Вт 02 мар
-
Ср 03 мар
-
Чт 04 мар
-
Пт 05 мар
-
Сб 06 мар
-
Вс 07 мар
-
Пн 08 мар
- 461
- 23 февраля 2021, 08:10
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением