Здоровье
Жевать не пережевать
Концепция медленного приема пищи как средства, которое поможет избежать переедания, основана на простом факте, что вашему мозгу нужно 20 минут, чтобы получить сигнал, что вы больше не голодны и что можете остановиться
Критерий завершения
Жую больше 20 раз
Личные ресурсы
30 минут 5 раз в день = 2,5 часа на приём пищи
Экологичность цели
Если я буду есть медленно, то смогу лучше понять сигналы голода и распознать причины быстрого поглощения еды, будь то эмоции или удовольствие от еды.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
