Жевать не пережевать

Жую полторы недели и понимаю, что интерес к еде пропадает ну совсем в плане удовольствия. Жую и не чувствую вкуса многих блюд пока не проглочу, ярким исключением стали капуста и морковь. Сладости и копчености можно жевать вечно, но удовольствия в этом мало.
Пришло понимание, что становлюсь гурманом. Я хочу получать удовольствие от еды. Я хочу разнообразия в еде.
Буду дальше изучать этот вопрос.

Не высыпаюсь. Усталость и недосып заела. Как быть? Буду искать ответ.

Вчера не ужинала. Просто не было аппетита

Вопрос: «Что такое голод?» является естественным и законным, поскольку причина в том, что бывает истинный аппетит и ложное чувство голода.На голод указывает «слюнотечение изо рта», но это не то чтобы слюнотечение или обильное выделение слюны, которое вызывается искусственным возбуждением при приеме каких-либо острых стимуляторов, таких как сладости, кислоты или пряности, а то, что возбуждает одна мысль о некоторых простых продуктах, таких как хлеб с маслом или только сухой хлеб.

«Слабость» в области желудка, «дурнота» или любой другой дискомфорт, который ощущается ниже глотки, не является признаками истинного голода.Это симптомы несварения желудка или другой формы болезни.Настоящий голод никогда не вызывает неприятных ощущений, если только растущее желание поесть не рассматривать как неприятное ощущение.

Накапливающийся аппетит (истинный голод) напоминает увеличение количества не разрезанных и не обналиченных купонов железнодорожной или государственной облигации.Чувство обладания ими само по себе – это радость и возможность собирать выручку, когда это необходимо и при наличии свободного времени, скорее удобно, чем неудобно.В условиях правильного питания, если мы один раз пропустим один прием пищи, мы терпеливо ждем следующий, зная, что мы накапливаем купоны аппетита.

Порции стали намного меньше.

Любой человек, который ест здоровую пищу – это флетчерист.

Любой, который ест вежливо – это флетчерист.

Любой человек, который является верным своему обязательству в обеспечении себя здоровым питанием – это респектабельный едок и хороший флетчерист.

любой человек, который принимает пищу, когда не голоден или то, что не одобрил его аппетит – это не флетчерист.

Любой человек, который не дает своему аппетиту возможности привести его к правильному питанию – это не флетчерист.

Любой человек, который не извлекает из своей пищи весь вкус, пока она находится во рту, где развит вкус – это не флетчерист.

Любой человек, который поддается алчности «получить ценность своих денег», потому что он заплатил за еду, или может получить еду бесплатно, или берет ее по настоянию агрессивного гостеприимства, или чтобы убить время, или для любой цели, кроме удовлетворения настоящего аппетита – это не флетчерист.

Жую по 30-40 раз каждый укус. Ничего вкуснее моркови и капусты пока не разжевала.

Природа точно указывает, что нужно есть (часто это самый неожиданный вид пищи). Если выбранная аппетитом пища тщательно пережевана, проглочена малыми кусками, или необходима любая другая обработка пищи, чтобы получить из нее, хороший вкус, психическое состояние в то же время свободно от чувства страха или беспокойства любого рода, то аппетит сам определяет необходимое количество пищи, которое организм может съесть в данный момент. Восстановление нормального веса тела происходит с восторгом гурмана, что является хорошим вознаграждением за иллюзию каких-то лишений

ПЯТЬ ПРИНЦИПОВ ФЛЕТЧЕРИЗМА

Первый: Дождитесь, когда у вас появится истинный, «заработанный» аппетит.

Второй: Выберите из доступной еды те продукты, которые больше всего нравится вашему аппетиту и ешьте их в том порядке, как того требует ваш аппетит.

Третий: Ощутите и высосите весь приятный вкус, который присутствует в пище во рту и проглотите пищу только тогда, когда она практически «проглатывается сама».

Четвертый: Максимально насладитесь всем приятным вкусом из пищи и в этот момент не позволяйте любым угнетающим или отвлекающим мыслям вторгаться в этот процесс.

Пятый: Подождите немного, возьмите другой продукт которого хочет аппетит и также наслаждайтесь им как можно больше Все остальное сделает природа.

По рекомендациям Флетчера на каждый кусочек пищи требуется не менее 30 жевательных движений, а эффект «пищевого зонда» срабатывает, когда их более 100. Изменив старые привычки питания, ученый вскоре избавился от лишнего веса, забыл о своих болезнях, начал ежедневно заниматься и вновь, как в юности, обрел спортивную форму. Удивительно, но теперь ему хватало в 3 раза меньше пищи, чем раньше. Стали ярче и вкусовые ощущения, так что каждый прием пищи превращался в маленький праздник!

Стала раздражительнее 😕 надо потерпеть недельки три меня и себя - пошла очистка организма, перестройка.

Кто слышал про метод лечебного жевания?

Этот метод еще в начале прошлого века активно пропагандировал американский физиолог Хорас (Гораций) Флетчер. В возрасте 44 лет он серьезно заболел, да так, что ни одна фирма не хотела платить ему страховку. Врачи обнаружили у него целый «букет» недугов: лишний вес, болезни сердца и сосудов, желудочно-кишечные расстройства. Больше всего его беспокоил именно желудок. Наблюдая за работой ЖКТ, Флетчер заметил, что пища, максимально насыщенная слюной, исчезает из полости рта без глотательных движений. Позже это открытие было названо «пищевым зондом Флетчера».

Что ж приемы пищи стали дольше и правда осознаннее. Я наедаюсь. Но мне хочется между ними покусочничать - чай, кофе, хлеб с маслом...

Предполагаю, что хочется получить каплю удовольствия. Буду отвлекаться на что-нибудь или пить тёплую воду.