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Жевать не пережевать

Концепция медленного приема пищи как средства, которое поможет избежать переедания, основана на простом факте, что вашему мозгу нужно 20 минут, чтобы получить сигнал, что вы больше не голодны и что можете остановиться

 Goal Accomplishment Criteria

Жую больше 20 раз

 Personal resources

30 минут 5 раз в день = 2,5 часа на приём пищи

 Goal ecological compatibility

Если я буду есть медленно, то смогу лучше понять сигналы голода и распознать причины быстрого поглощения еды, будь то эмоции или удовольствие от еды.

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  • 24 February 2021, 22:19

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