Здоров'я
Жевать не пережевать
Концепция медленного приема пищи как средства, которое поможет избежать переедания, основана на простом факте, что вашему мозгу нужно 20 минут, чтобы получить сигнал, что вы больше не голодны и что можете остановиться
Критерій завершення
Жую больше 20 раз
Особисті ресурси
30 минут 5 раз в день = 2,5 часа на приём пищи
Екологічність мети
Если я буду есть медленно, то смогу лучше понять сигналы голода и распознать причины быстрого поглощения еды, будь то эмоции или удовольствие от еды.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
