Снизить вес со 107 до 95 кг. за 9 месяцев (мужчина, 38 лет).

Небольшая предыстория:

Это XXX - тая попытка выйти в здоровый вес и похудеть. Все предыдущие разбивались о стену лени и обжорства. При этом так и не получив значимых результатов. На самом деле последние 8 лет мой вес более менее стабилен и находится на уровне 105-108 кг. плавая в зависимости от количества дожратого. Это означает, что сдвинув этот уровень в нужный диапазон вполне возможно в нем остаться. Но самый трудный путь - это сначала в нужный вес прийти, а потом там закрепиться.

Отягчающие обстоятельства:

склонность вкусно и много поесть, любовь к сладкому, постоянный стресс на работе.

На старте имеем:

Мужчина, белый, рост 183 см, вес. 107 кг., возраст 38 лет, дата начала 27.02.2021.

Цель:

Вес 95 кг., к 12.12.2021.

Итак, начинаем!