Снизить вес с 92кг до 87кг за 1-3 месяца

Мне очень помогут ваше участие словом или кликом )))

- Когда кто то смотрит, всегда ответственнее относишься к процессу!

Рост 186см. пол мужской.

Самое сложное сбрасывать не первые 30кг, а последние 3...

потому что задача кажется незначительной и ты не так резво бежишь... а в итоге ничего не получается неделями.

Раньше весил до 121 кг. сбросил до 88... а год назад подзапустил себя и нужно снова прийти в форму.

максимальное время которое планирую снижать вес -5 кг за 2 месяца.

минимальное время оторое планирую снижать вес -5 кг за 30 дней.

мой рекорд на низком (финальном) весе -7кг за 17дней, но меня тогда шатало в буквальном смысле.

Метод снижения веса простой до безобразия - меньше есть. Благо знаю что и как.

И добавлю немного физзарядки.