Здоровье
Научиться вставать в 5 утра без насилия над собой. Поддержите, смартовцы!
Я уже не первый раз пытаюсь себя научить вставать рано. Но если я так и не пришла к этому, значит что-то делаю не так.
Как говорит Игорь Манн, чтобы достичь цели нужно:
- Знать ЧТО сделать;
- Знать КАК сделать;
- ВЗЯТЬ и СДЕЛАТЬ.
Я хочу научиться вставать в 5 утра. Мне это нужно для того, чтобы успевать сделать важные для себя дела, двигаться к целям и за счет этого, чувствовать себя счастливой.
Не хочу делать это драконовскими методами - резко начинать вставать в 5 уже завтра и сдуться к третьему дню. Я начну делать это постепенно и маленькими шагами:
- налажу отход ко сну;
- урегулирую потребление чая и кофе;
- научусь медитировать;
- буду вставать ежедневно на пару минут раньше.
Критерий завершения
Я встаю все лето в 5 утра
-
Я ложусь в кровать в 9 вечера
Для того чтобы отход ко сну был комфортным:
- открыть окно и проветрить комнату;
- включить увлажнитель;
- написать в блокноте почему я сегодня молодец;
- отключать интернет на телефоне в 20:00;
- почитать с дочкой и свою книгу.
-
Я пью 1/2 чашки кофе в день утром, или до 12 дня, или не пью его совсем
Вот кофе мне действительно мешает спать хорошо. Поэтому я вижу реальную пользу от уменьшения или отказа.
-
Я начинаю вставать в 6:30 и с каждым днем встаю на 1-2 минуты раньше. Встаю по первому звонку.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
