1

Этап 1

Я ложусь в кровать в 9 вечера

2

Этап 2

Я пью 1/2 чашки кофе в день утром, или до 12 дня, или не пью его совсем

3

Этап 3

Я начинаю вставать в 6:30 и с каждым днем встаю на 1-2 минуты раньше. Встаю по первому звонку.

1

Этап 1

Я ложусь в кровать в 9 вечера

2

Этап 2

Я пью 1/2 чашки кофе в день утром, или до 12 дня, или не пью его совсем

3

Этап 3

Я начинаю вставать в 6:30 и с каждым днем встаю на 1-2 минуты раньше. Встаю по первому звонку.

19 марта 2021
Цель завершена 4 июля 2021
Здоровье

Научиться вставать в 5 утра без насилия над собой. Поддержите, смартовцы!

Я уже не первый раз пытаюсь себя научить вставать рано. Но если я так и не пришла к этому, значит что-то делаю не так.

Как говорит Игорь Манн, чтобы достичь цели нужно:

  • Знать ЧТО сделать;
  • Знать КАК сделать;
  • ВЗЯТЬ и СДЕЛАТЬ.

Я хочу научиться вставать в 5 утра. Мне это нужно для того, чтобы успевать сделать важные для себя дела, двигаться к целям и за счет этого, чувствовать себя счастливой.

Не хочу делать это драконовскими методами - резко начинать вставать в 5 уже завтра и сдуться к третьему дню. Я начну делать это постепенно и маленькими шагами:

  1. налажу отход ко сну;
  2. урегулирую потребление чая и кофе;
  3. научусь медитировать;
  4. буду вставать ежедневно на пару минут раньше.

 Критерий завершения

Я встаю все лето в 5 утра

  1. Я ложусь в кровать в 9 вечера

    Для того чтобы отход ко сну был комфортным:

    • открыть окно и проветрить комнату;
    • включить увлажнитель;
    • написать в блокноте почему я сегодня молодец;
    • отключать интернет на телефоне в 20:00;
    • почитать с дочкой и свою книгу.
  2. Я пью 1/2 чашки кофе в день утром, или до 12 дня, или не пью его совсем

    Вот кофе мне действительно мешает спать хорошо. Поэтому я вижу реальную пользу от уменьшения или отказа.

  3. Я начинаю вставать в 6:30 и с каждым днем встаю на 1-2 минуты раньше. Встаю по первому звонку.

  • 1752
  • 19 марта 2021, 08:32
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?