General

3 привычки

С прошлого года сделал паузу на данном проекте. Пытался найти правильные формулировки целей на этот год. Надеялся, что сами как-то придут со временем, но не пришли. В прошлом году фактическая формулировка была «быть лучшей версией себя». Без конкретики. Сейчас, с одной стороны, хорошо бы вставить конкретику, но с другой страшно. Страшно, что прописав целью levelupв формальных достижениях придется им следовать. А захочу ли я это через месяц? Вопрос. Если придется для достижения целей жертвовать какими-то удовольствиями, надо бы понять что перевешивает: удовольствие или результат достижения. Цель увеличить доход? А точно надо? А если вместо манимейкинга со всеми хлопотами и стрессами захочется заняться созерцанием всего прекрасного, что дает нам этот мир и получать от этого удовольствие? Снизить вес? Тоже придется от чего-то отказываться.

Что в итоге?

Решил выработать 3 полезных привычки:

1)Минимизировать пустое поглощение контента из интернета (соцсети, дзен, ютуб и т.д.)

  • заглядывать не более чем 30 мин в день в отведенное время. Отмечать, если будут неосознанные нарушения.

2)Ранее вставание.

  • Не позднее 7.00 вставать (а не просто просыпаться). Ложиться до 12.00

3)Режим питания и спорт.

  • Не принимать пищу позже 20.00.
  • Поставить ограничение по калориям (не более 2600 в день).
  • Ежедневная разминка от 15 мин
  • 2 раза в неделю тренажерный зал (один поход может быть заменен 2-мя занятиями волейбол/бадминтон/теннис и т.д.)

Разрешенное количество нарушений 2 в неделю.

 Goal Accomplishment Criteria

Продержаться месяц

  • 471
  • 24 March 2021, 20:57
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?