Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 3 года 7 месяцев 1 день
Спорт и Фитнес
Get Fit Challenge
Полная программа: https://www.chloeting.com/program/2020/get-fit-cha...
Затевается это все с одной простой целью - мне не нравится выносливость своего тела. Точнее, невыносливость. Работаю из дома, работа сидячая, что тоже не способствует поддержанию хорошей физической формы.
Килограммы и сантиметры в данном случае меня не волнуют, поэтому не измеряла.
Чего хочу добиться под конец цели:
- повысить выносливость;
- улучшить самочувствие;
- чуток подтянуть тело (я понимаю, что 21 день - это мало, надо заниматься дольше и регулярно);
- выработать полезную привычку.
Критерий завершения
Программа пройдена полностью
-
Day 1
- Warm Up
- Full Body
- 6 Pack Abs
- Cooldown
-
Day 2
- Warm Up
- Glutes Workout
- Glutes Workout (repeat)
- 6 Pack Abs (optional)
- Cooldown
-
Day 3
Rest day
-
Day 4
- Warm Up
- Full Body
- Upper Body
- 6 pack Abs
- Cooldown
-
Day 5
Rest
-
Day 6
- Warm Up
- Full Body
- Glutes
- Hip Dips (optional)
- Cooldown
-
Day 7
- Warm Up
- Upper Body
- Upper Body (repeat)
- 6 pack Abs
- Cooldown
-
Day 8
- Warm Up
- Legs
- Glutes
- 6 Pack Abs (optional)
- Cooldown
-
Day 9
Rest
-
Day 10
- Warm Up
- Upper Body
- Plank
- 6 Pack Abs
- Cooldown
-
Day 11
- Warm Up
- Legs
- Glutes
- Hip Dips
- Cooldown
-
Day 12
- Warm Up
- 6 Pack Abs
- Upper Body
- Upper Body (repeat)
- Cooldown
-
Day 13
- Warm Up
- Full Body
- Cooldown
-
Day 14
Rest
-
Day 15
- Warm Up
- Legs
- Glutes
- 6 Pack Abs
- Cooldown
-
Day 16
- Warm Up
- Upper Body
- Upper Body (repeat)
- Plank
- Cooldown
-
Day 17
- Warm Up
- Full Body
- 6 Pack Abs
- Cooldown
-
Day 18
Rest
-
Day 19
- Warm Up
- Legs
- Glutes
- Hips Dips
- 6 Pack Abs
- Cooldown
-
Day 20
- Warm Up
- Upper Body
- Upper Body (repeat)
- Plank (optional)
- Cooldown
-
Day 21
- Warm Up
- Full Body
- Legs
- 6 Pack Abs
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
