Делать ежедневно от 10000 шагов. Начать с 3000 + 100 ежедневно

Так как я трейдер, то очень много сижу, совсем мало двигаюсь. Моя цель - выводить себя на прогулку. Пока без детей. Так как я в день от силы делаю 1000 шагов, то начну с небольшой цели. Ощущаю себя развалюзой, раньше я была очень тренированной, выносливой. Хочу постепенно возвращать своему телу силу, здоровье.