El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 3 años 6 meses 21 días
Мой путь к стройному и здоровому телу. Снизить вес на 20 кг
Всем привет. Начинаю путь на пути к телу, в котором мне будет комфортно.
О себе:
Мне 33 года, рост 163 см. Вес 75 кг. - 15 января 2022. На самом деле это мой рекорд. Так я не весила даже когда шла рожать с сыном в животике.
Эта цель- что-то вроде личного дневника, где хочу зафиксировать свои мысли, ощущения, взлеты и падения в процессе формирования желанной фигуры.
За свою жизнь испробовала много марафонов и диет. Но все это дает только временный результат с еще большим откатом назад. Понимаю, что нужно изменить пищевые привычки и много чего. Но все время срываюсь. Цель есть, главное, даже спотыкаясь не останавливаться на не достижении.
Этапы в процессе цели сформирую, пока имею смутное представление о конкретных шагах.
Поехали!))
Criterio del fin
Вес 55 кг. Размер одежды 42-44
-
График снижения веса
- Точка А - 75.7 кг (14 марта 2022). Сроков себе никаких не ставлю. Работы - поле непаханное. В этом этапе хочу отслеживать когда удалось добиться очередной цифры со знаком минус.
-
75.0 кг
-
74.0 кг
-
73.0 кг -
-
72.0 кг
-
71.0 кг
-
70.0 кг
-
69.0 кг
-
68.0 кг
-
67.0 кг
-
66.0 кг
-
65.0 кг
-
64.0 кг
-
63.0 кг
-
62.0 кг
-
График снижения процента жира (расчёты)
Точка А - 32,3% (14 марта 2022). Цель 25%
-
32.0% - 22 марта 2022
-
31.0% - 22 марта 2022
-
30.0%
-
29.0%
-
28.0%
-
27.0%
-
26.0%
-
25.0%
-
-
Тренировки для ног и ягодиц. Новичок. План на 30 дней
-
ИМТ - перейти со стадии "избыточный вес" в стадию "Норма"
Точка А - 28.5 - 14 марта 2022. ЦЕЛЬ - ИМТ = 21.0
-
28.5 - 14 марта 2022
-
28.0
-
27.0
-
26.0
-
25.0
-
24.0
-
23.0
-
22.0
-
21.0
-
-
Объем ТАЛИИ: минус 10см
Старт 88 см - 15 января 2022
-
88 см - 15 января 2022
-
87 см - 14 марта 2022
-
86 см - 22 марта 2022
-
85 см - 22 марта 2022
-
84 см - 22 марта 2022
-
83 см - 22 марта 2022
-
82 см
-
81 см
-
80 см
-
79 см
-
78 см
-
-
Объем ЖИВОТА: минус 10 см
Старт 99 см - 14 марта 2022
-
99 см - 14 марта 2022
-
98 см - 22 марта 2022
-
97 см
-
96 см
-
95 см
-
94 см
-
93 см
-
92 см
-
91 см
-
90 см
-
89 см
-
-
Объем БЕДЕР: минус 10 см
Старт: 108 см - 14 марта 2022
-
108 см - 14 марта 2022
-
107 см
-
106 см
-
105 см
-
104 см
-
103 см
-
102 см
-
101 см
-
100 см
-
99 см
-
98 см
-
-
Обхват НОГИ: минус 5 см
Старт 64 см - 14 марта 2022
-
64 см - 14 марта 2022
-
63.0 см
-
62.0 см
-
61.0 см
-
60.0 см
-
59.0 см
-
58.0 см
-
57.0 см
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
