Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 3 года 3 месяца 6 дней

Здоровье

Похудеть до 59 кг, но постепенно. Важно делать всё не спеша, но уверенно

Когда я худее, я чувствую себя более здоровой и нравлюсь себе. Начала худеть с 69 кг, но сюда пришла, когда было уже 68. Буду писать о пройденном этапе, когда доберусь до следующего важного веса. Первый будет - 67кг. Пока планирую довести до 59 кг, а потом посмотрю. Возможно, изменю цель или поставлю новую. Если будет о чем писать, напишу и до достижения цели. Заранее готова к срывам. И что? Упала? встань и иди дальше)))

Критерий завершения

Вес 59 кг

Личные ресурсы

Основа - ПП и ежедневные прогулки. Дома - упражнения на растяжку. По деньгам получается явная экономия. Это я о правильном питании. Белок - курятина, яйца, сыр, творог, сардины - консервы (много кальция). Жиры - сыр, курятина (иногда ем не грудку). Углеводы - греча, геркулес, перловка. Клетчатка - капуста (разных сортов), огурец, помидор, много зелени. Фрукты - зеленые яблоки (не каждый день), половинка грейпфрута, чернослив, курага (немного). Кбжу я не подсчитываю. Первый раз подсчитала и придерживаюсь таких порций. Возможно, не добираю по жирам. Поэтому смело ем сыр ( правильнее - немного сыра каждый день). Летом будет растительное масло в салатах.

67кг
66-500
66-00
65-500
65-00
64-500
64-00
63-500
63-00
62-500
62-00
61-500
61-00
60-500
60 - 00
59-500
59-00
Две недели вес 59-00 или небольшое снижение

3044
19 апреля 2021, 13:05

Цель состоит в группе