1

Step 1

67кг

2

Step 2

66-500

3

Step 3

66-00

4

Step 4

65-500

5

Step 5

65-00

6

Step 6

64-500

7

Step 7

64-00

8

Step 8

63-500

9

Step 9

63-00

10

Step 10

62-500

11

Step 11

62-00

12

Step 12

61-500

13

Step 13

61-00

14

Step 14

60-500

15

Step 15

60 - 00

16

Step 16

59-500

17

Step 17

59-00

18

Step 18

Две недели вес 59-00 или небольшое снижение

1

Step 1

67кг

2

Step 2

66-500

3

Step 3

66-00

4

Step 4

65-500

5

Step 5

65-00

6

Step 6

64-500

7

Step 7

64-00

8

Step 8

63-500

9

Step 9

63-00

10

Step 10

62-500

11

Step 11

62-00

12

Step 12

61-500

13

Step 13

61-00

14

Step 14

60-500

15

Step 15

60 - 00

16

Step 16

59-500

17

Step 17

59-00

18

Step 18

Две недели вес 59-00 или небольшое снижение

19 April 2021 01 October 2021

0 7


days
before completion
Health

Похудеть до 59 кг, но постепенно. Важно делать всё не спеша, но уверенно

Когда я худее, я чувствую себя более здоровой и нравлюсь себе. Начала худеть с 69 кг, но сюда пришла, когда было уже 68. Буду писать о пройденном этапе, когда доберусь до следующего важного веса. Первый будет - 67кг. Пока планирую довести до 59 кг, а потом посмотрю. Возможно, изменю цель или поставлю новую. Если будет о чем писать, напишу и до достижения цели. Заранее готова к срывам. И что? Упала? встань и иди дальше)))

 Goal Accomplishment Criteria

Вес 59 кг

 Personal resources

Основа - ПП и ежедневные прогулки. Дома - упражнения на растяжку. По деньгам получается явная экономия. Это я о правильном питании. Белок - курятина, яйца, сыр, творог, сардины - консервы (много кальция). Жиры - сыр, курятина (иногда ем не грудку). Углеводы - греча, геркулес, перловка. Клетчатка - капуста (разных сортов), огурец, помидор, много зелени. Фрукты - зеленые яблоки (не каждый день), половинка грейпфрута, чернослив, курага (немного). Кбжу я не подсчитываю. Первый раз подсчитала и придерживаюсь таких порций. Возможно, не добираю по жирам. Поэтому смело ем сыр ( правильнее - немного сыра каждый день). Летом будет растительное масло в салатах.

  1. 67кг

  2. 66-500

  3. 66-00

  4. 65-500

  5. 65-00

  6. 64-500

  7. 64-00

  8. 63-500

  9. 63-00

  10. 62-500

  11. 62-00

  12. 61-500

  13. 61-00

  14. 60-500

  15. 60 - 00

  16. 59-500

  17. 59-00

  18. Две недели вес 59-00 или небольшое снижение

  • 1209
  • 19 April 2021, 13:05
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?