El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 2 años 7 meses 21 días
Похудеть до 59 кг, но постепенно. Важно делать всё не спеша, но уверенно
Когда я худее, я чувствую себя более здоровой и нравлюсь себе. Начала худеть с 69 кг, но сюда пришла, когда было уже 68. Буду писать о пройденном этапе, когда доберусь до следующего важного веса. Первый будет - 67кг. Пока планирую довести до 59 кг, а потом посмотрю. Возможно, изменю цель или поставлю новую. Если будет о чем писать, напишу и до достижения цели. Заранее готова к срывам. И что? Упала? встань и иди дальше)))
Criterio del fin
Вес 59 кг
Recursos personales
Основа - ПП и ежедневные прогулки. Дома - упражнения на растяжку. По деньгам получается явная экономия. Это я о правильном питании. Белок - курятина, яйца, сыр, творог, сардины - консервы (много кальция). Жиры - сыр, курятина (иногда ем не грудку). Углеводы - греча, геркулес, перловка. Клетчатка - капуста (разных сортов), огурец, помидор, много зелени. Фрукты - зеленые яблоки (не каждый день), половинка грейпфрута, чернослив, курага (немного). Кбжу я не подсчитываю. Первый раз подсчитала и придерживаюсь таких порций. Возможно, не добираю по жирам. Поэтому смело ем сыр ( правильнее - немного сыра каждый день). Летом будет растительное масло в салатах.
-
67кг
-
66-500
-
66-00
-
65-500
-
65-00
-
64-500
-
64-00
-
63-500
-
63-00
-
62-500
-
62-00
-
61-500
-
61-00
-
60-500
-
60 - 00
-
59-500
-
59-00
-
Две недели вес 59-00 или небольшое снижение
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
