Мои 9 недель. Похудение
Не так давно я прочла книгу Катерины Ленгольд, о достижении целей и приобретении и дальнейшем закреплении привычек. Автор предлагает в течение 9 недель приобретать и закреплять одну привычку. И пока мы были в деревне я размышляла над этим- 9 недель это не так много, но если быть осознанной не так уж и мало. Надеюсь не только сбросить лишнее, но и постепенно прийти к грамотному рациону.
Мой вес всю сознательную жизнь стабильно был 45, но после беременности он стал 48, сейчас 49. В таком теле мне некомфортно, хочу наконец-то взять себя в руки и в течение обозначенного времени похудеть и удержать вес. Самое сложное для меня, это откорректировать питание, поскольку я любитель плюшек и конфет.
Что хочу включить в эту цель:
- интервальное голодание 16/8
- тренировки
- убрать излишние сладости
- выполнить уходовые процедуры для тела
Criterio del fin
Увидеть на весах заветную цифру на весах через 63 дня
Recursos personales
Здоровье
Lo ecológico del objetivo
Улучшить самочувствие и внешний вид
-
1 неделя
В течение первой недели хочу попробовать ИГ 16/8 и кушать больше фруктов и овощей меньше вредностей
-
2 неделя-3 неделя
На этой неделе планирую добавить тренировки из приложения Титан, пресс, отжимания, приседания.
Насчет питания так же 16/8 постораюсь держаться
Отвес в конце
-
4 неделя - 6 неделя
Уделить внимание внутренней стороне бедра и степпер
Упражнения вот эти буду делать https://goodlooker.ru/uprazhnenia-dlya-vnutrennej-... их 10, соответственно буду чередовать по 5 упражнений за тренировку 13-15 раз и таких 3-5 подходов.
ещё вот нашла несколько упражнений.
Степпер от 30 минут в день.
-
7 неделя - 9 неделя
Степпер и уходовые процедуры
- 1484
- 24 mayo 2021, 05:40
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro