1

Этап 1

3 дня

04 мая—06 мая

2

Этап 2

10 дней

07 мая—13 мая

3

Этап 3

20 дней

14 мая—23 мая

4

Этап 4

30 дней

24 мая—02 июня

5

Этап 5

50 дней

03 июня—22 июня

6

Этап 6

70 дней

23 июня—12 июля

7

Этап 7

100 дней

13 июля—11 августа

1

Этап 1

3 дня

04 мая—06 мая

2

Этап 2

10 дней

07 мая—13 мая

3

Этап 3

20 дней

14 мая—23 мая

4

Этап 4

30 дней

24 мая—02 июня

5

Этап 5

50 дней

03 июня—22 июня

6

Этап 6

70 дней

23 июня—12 июля

7

Этап 7

100 дней

13 июля—11 августа

04 мая 2021 11 августа 2021
Цель просрочена на 1310 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 3 года 9 месяцев 18 дней

Здоровье

100 дней нового образа жизни: похудение и спорт

Подтолкнула на создание данной цели цифра, которую показывают весы. Мягко говоря — она критически большая и так много я не весил никогда. С помощью данной цели попробую взять себя в руки и встать, наконец-то, на рельсы более менее сбалансированного и физически активного образа жизни.

Важно: 100 дней — всего лишь ориентир, чтобы мотивировать себя. После завершения этого периода я продолжу соблюдать новый образ жизни.

Что хочу

  1. Похудеть. Неважно насколько. Главное, чтобы мой вес, наконец-то пошёл вниз, а не вверх. Не хочу загоняться по поводу цифр, это не гонка, а марафон длиною в жизнь. Тем не менее, буду отмечать, насколько снизился вес.
  2. Привить себе новый образ жизни, выработать привычки, которые позволят мне в дальнейшем не скатиться в старую колею, которая и привела меня к ожирению.

Что буду делать

Возможно пункты изменяться в будущем.

  1. Есть маленькие порции. Больше никакого "наелся". Или "а съем ещё, хоть и сыт".
  2. Отслеживать калории (или по сути вести дневник питания).
  3. Отслеживать вес.
  4. Чаще гулять. Заниматься "домашним" спортом (отжимания, пресс, тренажер эллипс).

Что самое сложное

Я уже предпринимал попытки похудеть. Однажды за лето сбросил около 15 килограмм. Но вскоре быстро "отъел" обратно, тк вернулся к прежнему образу жизни.

А ещё пробовал интервальное голодание, интуитивное питание, диеты. Всё это мне не помогло, а ещё больше демотивировало и убило во мне веру в то, что смогу вернуть себе нормальную физическую форму.

Поэтому отныне не буду пихать в себя какие-то радикальные идеи, а буду следовать принципу размеренности. И самое главное: отныне всё, что делаю — не ради похудения. Теперь это мой новый образ жизни, к которому мне нужно привыкнуть.

Что будет в цели

Заметки "по пути". Буду рассказывать, что как. Об успехах или неудачах. Прежде всего, это для самого меня.

Буду рад словам поддержки!

 Критерий завершения

95% дней из 100-дневного периода соблюдал правила нового образа жизни

  1. 3 дня

    Самый сложный период. Момент, когда всё захочется бросить. Тем не менее, первый крошечный, но важный шаг.

  2. 10 дней

    Уже что-то серьезное.

  3. 20 дней

    Всё ещё рано расслабляться. Но уже какой-то результат.

  4. 30 дней

    Вау, да это же целый месяц нормального образа жизни!

  5. 50 дней

    Звучит как вызов!

  6. 70 дней

    Ну да, ну да. Целых 70 дней. Тебе никто не поверит :)

  7. 100 дней

    Это будет большой успех.

  • 973
  • 04 мая 2021, 04:22

Цель состоит в группе

Похудеть

  • 4912

    участников
  • 6234

    цели

Дневник цели

20день
Сова на ели23 мая 2021, 07:42

Какой-то там день

Хорошие новости:

  • В целом мой уровень активности значительно повысился за последние несколько недель. В среднем прохожу в день 3,5-4 км. Это около часа ходьбы в неспешном темпе.
  • Привык трекать еду в дневнике. Если не отмечаю, то испытываю внутренний дискомфорт.

Плохие новости:

  • Последние пару дней (на самом деле где-то 1,5 недели) в сильном эмоциональном спаде из-за личных событий. Из-за чего вчера, и до этого на неделе заказывал вредную еду. Уже поклялся себе, что это было вот точно последний раз. Понимаю, что с такими срывами никуда не денусь. Но в те моменты слабость продавила меня.
  • Делаю меньше, чем следовало бы. Помимо гуляк нужно дополнительно заниматься физкультурой. Опять же хочу верить, что постепенно приду к этому.

Итого вывод:

  • Хорошие изменения есть. Но эмоциональный упадок + личные слабости в данный момент продавливают плохое. Постараюсь не пилить себя, а вынести из этого уроки, чтобы взять себя, наконец, в руки и уже более равномерно жить более лучшим образом.

Комментарии

Лина 14.05.2021

Интересная цель! Успехов!) Про постоянную тягу кушать- как же я понимаю! Сил нет! Ну ничего! Мы справимся) Почитала про приложение по счету шагов. Если финансы позволяют, больше рекомендую фитнес-браслет (mi band, например. Есть даже уникальные штучки - браслеты, которые калории потребленные учитывают и не надо высчитывать калорийность самому - go be 3) Это приятно , но далеко не обязательно. Важно желание!)

Яна23.06.2021

Лина , было время когда долго и упорно боролась с постоянной тягой к еде, а потом махнула рукой и решила что лучше я буду толстой чем психованной. Сейчас вот потихоньку возвращаю Мирозданию одолженные у него килограммы, В то время я ничего не знала про такие гормоны как лептин и гремлин. Если снова придется почувствовать такой неукротимый аппетит - начну искать правильного эндокринолога, который поможет их нормализовать

7день

Запись к этапу «10 дней»

Сова на ели10 мая 2021, 11:57

Яна и Зоряна, спасибо огромное за комментарии! Обязательно прислушаюсь к советам!

Сегодня утром в расстроенных чувствах написал пост. Посидел, погрустил, скачал приложение Pacer (для счёта шагов), а там есть такая штука, что по подписке тебе дают рекомендации. Ну я и выбрал самый хардкорный вариант похудения, где нужно много активничать и соблюдать невысокий лимит по калориям. Плюс это всё же хоть какая-то мотивация — выполнять задачу ежедневную по активности, трекать вес.

Нагулял сегодня около 9 км., по питанию тоже стараюсь соблюдать и вести дневник питания. Немного хочется есть. Хочу попробовать продержаться пока в таком режиме (потому что по опыту знаю, что со временем привыкаешь не есть много). Главное, правда, потом не сорваться.

В целом настроение ок, мотивация ок. Попробую нагулять норму активности и завтра. Кстати, если кто-то Pacer использует, то добавьте меня по айди: z173589280 с:

Привет! Нашла в Pacer, подписалась. Правда, сама я только всё собираюсь начать его юзать, но, может, ваш пример сподвигнет. :-)

Лангольер, успехов с: будем топать вместе

Яна23.06.2021

Сова на ели, как у вас дела?

7день
Сова на ели10 мая 2021, 05:04

Всем привет! Скажу честно: тяжело.

Первые 3 дня всё было относительно окей, я ел уменьшенные порции, вел дневник питания, гулял вечером. Единственное, что ощутил - постоянно хотелось есть. Ближе к выходным же у меня сорвало крышу, накупил вкуснях и пива и довольно всё это наел.

Не знаю, что с этим всем делать. Плюс дополнительно сильная просадка по настроению, из-за чего вообще ничего делать не хочется.

Где-то отдалённо по-прежнему мелькает желание привести себя в форму, но по ощущениям, для реальных изменений никуда не деться от активного занятия спортом. От всех этих уменьшений порций толк очень постепенный. (= медленно).

Словом, от цели не отказываюсь. Как и прежде буду стараться придерживаться меньших порций, вести дневник питания и добавлять больше активности в жизни. Попробую отписываться здесь ежедневно. Авось, толк будет.

Загрузить 1 комментарий
Яна10.05.2021

Попробуйте сделать наоборот - увеличить порции, но просто поменять продукты. Я всем советую капустно-огуречный салат, если вы его конечно любите. Можно съесть целый тазик и не выйти из коридора калорий. И при этом вы не будете испытывать чувства голода - оно не способствует снижению веса, наоборот - организм будет стремиться запасти все что возможно - потому что случается же что еды не хватает.

Яна10.05.2021

Зоряна, плюсую неистово, в качестве дополнения к тому что нельзя позволять себе испытывать чувство голода - результат противоположным может оказаться.

Вы тоже можете
опубликовать свою
цель здесь

Мы поможем вам ее достичь!

309 000

единомышленников

инструменты

для увлекательного достижения

Присоединиться
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Юлия Вангордер
Лангольер
Zen
Svetlana Nikitina
Marenus
Лангольер
Svetlana Nikitina
Marenus
Кошка
Aleksandr Poleff
Алина
Алина
Лангольер
Кошка
Яна
Сова на ели
Лангольер
Яна
Лангольер
Лангольер
Яна
Алина
Кошка
Лина
Екатерина Середа
Сова на ели
Сова на ели