1

Step 1

3 дня

04 May—06 May

2

Step 2

10 дней

07 May—13 May

3

Step 3

20 дней

14 May—23 May

4

Step 4

30 дней

24 May—02 June

5

Step 5

50 дней

03 June—22 June

6

Step 6

70 дней

23 June—12 July

7

Step 7

100 дней

13 July—11 August

1

Step 1

3 дня

04 May—06 May

2

Step 2

10 дней

07 May—13 May

3

Step 3

20 дней

14 May—23 May

4

Step 4

30 дней

24 May—02 June

5

Step 5

50 дней

03 June—22 June

6

Step 6

70 дней

23 June—12 July

7

Step 7

100 дней

13 July—11 August

04 May 2021 11 August 2021
outdated
Health

100 дней нового образа жизни: похудение и спорт

Подтолкнула на создание данной цели цифра, которую показывают весы. Мягко говоря — она критически большая и так много я не весил никогда. С помощью данной цели попробую взять себя в руки и встать, наконец-то, на рельсы более менее сбалансированного и физически активного образа жизни.

Важно: 100 дней — всего лишь ориентир, чтобы мотивировать себя. После завершения этого периода я продолжу соблюдать новый образ жизни.

Что хочу

  1. Похудеть. Неважно насколько. Главное, чтобы мой вес, наконец-то пошёл вниз, а не вверх. Не хочу загоняться по поводу цифр, это не гонка, а марафон длиною в жизнь. Тем не менее, буду отмечать, насколько снизился вес.
  2. Привить себе новый образ жизни, выработать привычки, которые позволят мне в дальнейшем не скатиться в старую колею, которая и привела меня к ожирению.

Что буду делать

Возможно пункты изменяться в будущем.

  1. Есть маленькие порции. Больше никакого "наелся". Или "а съем ещё, хоть и сыт".
  2. Отслеживать калории (или по сути вести дневник питания).
  3. Отслеживать вес.
  4. Чаще гулять. Заниматься "домашним" спортом (отжимания, пресс, тренажер эллипс).

Что самое сложное

Я уже предпринимал попытки похудеть. Однажды за лето сбросил около 15 килограмм. Но вскоре быстро "отъел" обратно, тк вернулся к прежнему образу жизни.

А ещё пробовал интервальное голодание, интуитивное питание, диеты. Всё это мне не помогло, а ещё больше демотивировало и убило во мне веру в то, что смогу вернуть себе нормальную физическую форму.

Поэтому отныне не буду пихать в себя какие-то радикальные идеи, а буду следовать принципу размеренности. И самое главное: отныне всё, что делаю — не ради похудения. Теперь это мой новый образ жизни, к которому мне нужно привыкнуть.

Что будет в цели

Заметки "по пути". Буду рассказывать, что как. Об успехах или неудачах. Прежде всего, это для самого меня.

Буду рад словам поддержки!

 Goal Accomplishment Criteria

95% дней из 100-дневного периода соблюдал правила нового образа жизни

  1. 3 дня

    Самый сложный период. Момент, когда всё захочется бросить. Тем не менее, первый крошечный, но важный шаг.

  2. 10 дней

    Уже что-то серьезное.

  3. 20 дней

    Всё ещё рано расслабляться. Но уже какой-то результат.

  4. 30 дней

    Вау, да это же целый месяц нормального образа жизни!

  5. 50 дней

    Звучит как вызов!

  6. 70 дней

    Ну да, ну да. Целых 70 дней. Тебе никто не поверит :)

  7. 100 дней

    Это будет большой успех.

  • 260
  • 04 May 2021, 04:22
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?