1

Step 1

4-5 недель на пульсе 130-150 - 30 минут (+10% в неделю если все идет в режиме)

17 May—20 June

2

Step 2

Далее скорректируем с Андреем

1

Step 1

4-5 недель на пульсе 130-150 - 30 минут (+10% в неделю если все идет в режиме)

17 May—20 June

2

Step 2

Далее скорректируем с Андреем

17 May 2021 31 May 2022
The goal is overdue by 191 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 1 year 5 months 29 days

Goal author

Health

Вернуть бег в свою жизнь

После того, как пробежал марафон в 2017. Была цель уйти дальше в Iron Man и даже 1000 метров для этого проплыл. Но понял что тратить по 5-6 часов в день не готов. Поэтому цель как то утратила свою яркость и я забросил бег (марафон и полумарафон пробежал, галку поставил, двигаемся далее)


Но прошло 4 года (копец время летит) и понял, что нужно возвращать тонус и состояние.

Цель - минимум 3-4 пробжки в неделю. Цель на полгода - вернуть тонус, скинуть лишние 8-9 кг (сейчас вес практически 100 - около 96, при росте 183). Ну и из-за того что работаю очень много и часто по ночам, уровень энергии начал уходить в минус. Поэтому пора браться за себя!
В этот раз снова буду работать вместе с тренером - Андреем.
Параллельно внедряю медитацию (Са-Та-На-Ма по 30 минут), зарядку , планку и метод GTD

Итак, вперед!

на фото- мои полумарафон и марафон - для собственной мотивации

  1. 4-5 недель на пульсе 130-150 - 30 минут (+10% в неделю если все идет в режиме)

    Постепенный возврат привычки бегать - начинаем с 4-5 недель на пульсе 130-150 30 мин.

  2. Далее скорректируем с Андреем

  • 1030
  • 17 May 2021, 09:49
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?