Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 3 года 4 месяца 27 дней
Сделать все упражнения в зале с весом своей девушки
Моя девушка высокого роста и весит 60 кг. Мне бы хотелось уметь делать все основные упражнения в тренажерном зале с ее весом. Эта цель не срочная, но буду стараться идти к ее достижению на каждой тренировке.
Итак, перечисляю все основные упражнения и указываю тот вес, с которым сейчас их выполняю.
Ноги:
1) Приседания со штангой. Исходный вес - 32,5 кг
2) Платформа. Исходный вес 55 кг
3) Сгибания ног на тренажере. Исходный вес - 35 кг
4) Разгибания ног в тренажере. Исходный вес - 35 кг
Спина:
5) Тяга штанги в наклоне. Исходный вес - 20 кг
6) Тяга вертикального блока широким хватом. Исходный вес - 35 кг
7) Тяга вертикального блока узким хватом. Исходный вес - 35 кг.
8) Тяга горизонтального блока к поясу. Исходный вес - 35 кг
Грудь:
9) Жим штанги лежа. Исходный вес - 32,5 кг
10) Жим гантелей на наклонной скамье. Исходный вес - 26 кг (2 гантели по 13 кг)
11) Жим штанги узким хватом на трицепс. Исходный вес - 30 кг
Критерий завершения
Я смог сделать на 12 повторений все упражнения с весом 60 кг
Личные ресурсы
Абонемент в зал
Экологичность цели
Бодибилдинг - это отличный способ поддерживать свое тело здоровым, а дух - бодрым.
-
Сделать одно упражнение с весом 60 кг
-
Сделать два упражнения с весом 60 кг
- 695
- 02 июня 2021, 21:27
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением