1

Этап 1

Сделать одно упражнение с весом 60 кг

2

Этап 2

Сделать два упражнения с весом 60 кг

1

Этап 1

Сделать одно упражнение с весом 60 кг

2

Этап 2

Сделать два упражнения с весом 60 кг

02 июня 2021 17 октября 2021
Цель просрочена на 1115 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 3 года 4 месяца 10 дней

Автор цели

Спорт и Фитнес

Сделать все упражнения в зале с весом своей девушки

Моя девушка высокого роста и весит 60 кг. Мне бы хотелось уметь делать все основные упражнения в тренажерном зале с ее весом. Эта цель не срочная, но буду стараться идти к ее достижению на каждой тренировке.

Итак, перечисляю все основные упражнения и указываю тот вес, с которым сейчас их выполняю.

Ноги:

1) Приседания со штангой. Исходный вес - 32,5 кг

2) Платформа. Исходный вес 55 кг

3) Сгибания ног на тренажере. Исходный вес - 35 кг

4) Разгибания ног в тренажере. Исходный вес - 35 кг

Спина:

5) Тяга штанги в наклоне. Исходный вес - 20 кг

6) Тяга вертикального блока широким хватом. Исходный вес - 35 кг

7) Тяга вертикального блока узким хватом. Исходный вес - 35 кг.

8) Тяга горизонтального блока к поясу. Исходный вес - 35 кг

Грудь:

9) Жим штанги лежа. Исходный вес - 32,5 кг

10) Жим гантелей на наклонной скамье. Исходный вес - 26 кг (2 гантели по 13 кг)

11) Жим штанги узким хватом на трицепс. Исходный вес - 30 кг

 Критерий завершения

Я смог сделать на 12 повторений все упражнения с весом 60 кг

 Личные ресурсы

Абонемент в зал

 Экологичность цели

Бодибилдинг - это отличный способ поддерживать свое тело здоровым, а дух - бодрым.

  1. Сделать одно упражнение с весом 60 кг

  2. Сделать два упражнения с весом 60 кг

  • 684
  • 02 июня 2021, 21:27
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?