Вес 65 кг (с 73)

Пока ставлю для себя такую цель, после чего определюсь, хочу ли я худеть дальше. На данный момент у меня максимальный вес в моей жизни - 73 кг при росте 172. По-моему, я знаю все про похудение, но я себе всегда говорю:

Не делаешь - значит, не знаешь.

Наверное, если бы я выполняла хотя бы 5% из тех рекомендаций, которые я знаю, я была бы в своем идеальном весе. Важно: похудеть без вреда для здоровья.

Худеть буду медленно, так как и вес набирался медленно (с 59 в 2015-м году до 73 в 2021-м).

Ниже планчик из возможных мероприятий, которые могут помочь в достижении цели:

Питание

• Отказ от промышленного сахара
• Контроль калорийности
• Минимизация мучных изделий
• Интервальное голодание 16/8
• Пить 1.5-2 л воды в день

Физическая активность

• Регулярные кардиотренировки на беговой дорожке, эллипсе
• Гимнастика дома
• Плавание
• Ходьба
• Велосипед
• Подъем по лестнице без лифта

Сон

• Отход ко сну в 23-24 ч, смещение графику в сторону "жаворонка"

Психология

• Аудионастрои и эффективное прощение по Свияшу
• Попробовать нейрографику в данной работе

Разное

• Сауна/баня

Буду пробовать, буду редактировать.