Сбросить лишние ненужные кило!
Каждый раз слышу, что все нормально. Что "-Не зачем худеть, итак худая". Не правда. Одна ложь!!! Я прекрасно знаю свои параметры, вижу себя дай бог каждый день и знаю к чему хочу прийти. Так же меня мотивирует ближайшая фотосессия, где придется быть не совсем одетой, но это чисто для себя.
В общем цель такая: за один месяц скинуть 5-6 кг. + подкачать ноги, попу, руки, все тело (максимально загружать себя 3-х разовыми нагрузками (в день))!
Критерий завершения
Красивое, подтянутое тело!
-
Сбалансированное питание
Нужно подготовить основательно свой организм. Для этого нужна чистка. Так что начну с небольшой голодовки 2-х дневной. + утренние тренировки на пресс (нижний, верхний). Утречком выпить чай-сок, и в течении всего дня, пить разрешается только воду. На ужин стакан кефира.
-
Увеличивать нагрузку каждый день
Каждый день увеличивать нагрузку в 2 раза. Теперь прибавилось еще и растяжка (шпагат поперечный). Постепенное растягивание мышц и суставов. По технике "100 и -100 книг"
![]()
-
День маленьких порций
День третий. В этот день я буду есть очень очень часто, но буквально по чуть-чуть! Каши, супы, яблочко, морковка, и много, много воды!!! Главное правило всех оставшихся дней исключить полностью ужин. Тренировки каждый день!
![]()
-
У нее нет конца!
К окончанию диеты выкладываю фото и результаты: было, стало. Надеюсь фотограф меня не подведет! Главное что бы я себя не подвела!) А в целом такую "диету" держать нужно. Она тогда станет привычной формой правильного питания, главное не сдаваться и держаться. Растяжки постараюсь не бросать, физ. нагрузку постараюсь тоже не забрасывать!
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
