Стартую ЗОЖ

Хочу ввести в привычку здоровый образ жизни.

Начну с малого, потому как сейчас, из-за занятости по работе, физическая нагрузка сведена почти к нулю. И на старте малые регулярные нагрузки - это уже будет не мало.

Итак, каждый тренировочный день делаю по 30 минут нагрузку на тренажере, под контролем пульса. В дни отдыха(через день) длительность нагрузки сокращаю до 15 минут.

Сейчас имеется дома отличный гребной тренажер, который кстати на досуге склепал сам из дерева, и на нем планирую заниматься. По сравнению с бегом или с велотренажером, нагрузки на гребном тренажере значительно менее интенсивны для сердца. Эти нагрузки сравнимы с быстрым шагом и поэтому их можно применять каждый день без опасности перетренироваться.