1

Step 1

55 кг

2

Step 2

54кг

1

Step 1

55 кг

2

Step 2

54кг

23 June 2021

Goal abandoned

The author does not write in the goal 6 months 16 days

Goal author

Елентий

Russia, Москва

32 years old

Health

Меню. Адекватное питание. КБЖУ

Хочу попробовать найти оптимальный вариант для составления меню.

Главное чтобы это было:

1. здоровая еда

2. простая еда

3. бюджетная еда

Я не особо люблю готовить, еще больше не люблю придумывать что приготовить. Но при этом я люблю есть. При этом пищевые привычки выработались не в лучшую сторону, преобладают вредности, зато отсутствуют овощи, фрукты в рационе. И если питаюсь вредной пищей я, то муж и тем более подсаживается на пищевой мусор. Поэтому тут уже дело принципа, следить за собой и кормить мужа полезной едой. Конечно, он не перестанет есть печеньки и шоколадки, но при этом будет получать и что-то еще помимо.

А ну да, после всех этих долгих праздников, срыв действительно был и вернуться в норму тяжело. Мозг понимает, что ем я больше положенных калорий, углеводов там вообще немерено. Поэтому еще одна цель помимо составления рациона, это подсчет калорий и кбжу. Естественно будут погрешности, но даже примерно я уже могу видеть сколько я ем.

Как пример никогда не подумала бы что только завтрак у меня выходит на 700 *а то и больше, если не взвешивать) калорий и включает уже 100 углеводов. Казалось бы овсянка, молоко, арах.паста и банан. А вот это просто бомба калорийная. При этом идет жесткий недобор по белку.

В общем основы знаю, только не пользуюсь. Пора исправлять.

Каждый день пишу отчет по калориям и КБЖУ.

Для отчета помимо меню, плана, хочется замерять вес и объемы.

Вес буду отписывать каждый понедельник. Замеры раз в месяц.

  1. 55 кг

  2. 54кг

  • 157
  • 23 June 2021, 11:19
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?