Привести тело и здоровье в порядок.

На данный момент мне 28 лет, рост мой 190 и вес 101 кг, что считается избыточным, да и даже если не приплетать сюда рамки которые обозначены ВОЗ - это можно заметить и не вооруженным взглядом.

Конечно же меня это не устраивает и я намерен положить этому конец. Ведь лишний вес - это не только дополнительная нагрузка на здоровье, но и не комфортно во многих ситуациях, в общем одни минусы, плюсов тут точно нет.

Что планирую делать:

- Силовые тренировки

- Кардио тренировки.

- Нормализировать питание.

- Читать полезную литературу и смотреть блоги для улучшения теоретических знаний в этой области.

Ведь как и в любом деле, главное не навредить себе с дуру.

Обо всех действиях планирую писать ежедневно, что сделал и чего нет, как это повлияло на мой организм, какие инсайты почерпнул из книг, блогов и статей. Надеюсь, на поддержку, буду рад любым советам!

Минимальный план на день:

1. 20 минут чтения полезной литературы, или просмотра блога.
2. 3 раза в день по 10-15 минут растяжка разных частей тела, для снятия тонуса и боли, устранение малоподвижности суставов.
3. 1 тренировка в день, кардио, или силовая не менее 40 минут.
4. Не менее 5000 шагов в день прогулочным темпом.
5. Не менее 3 приемов приемов пищи 2 перекусов в день по расписанию.

Данный подход чек-поинта поможет не уходить от цели и понимать, что было сделано, а что нет. Если ежедневно выполнять все необходимые пункты, то через 2-3 месяца результат будет заметен. Главное правильно питаться.