Goal abandoned
The author does not write in the goal 3 years 4 months 1 day
Привести тело и здоровье в порядок.
На данный момент мне 28 лет, рост мой 190 и вес 101 кг, что считается избыточным, да и даже если не приплетать сюда рамки которые обозначены ВОЗ - это можно заметить и не вооруженным взглядом.
Конечно же меня это не устраивает и я намерен положить этому конец. Ведь лишний вес - это не только дополнительная нагрузка на здоровье, но и не комфортно во многих ситуациях, в общем одни минусы, плюсов тут точно нет.
Что планирую делать:
- Силовые тренировки
- Кардио тренировки.
- Нормализировать питание.
- Читать полезную литературу и смотреть блоги для улучшения теоретических знаний в этой области.
Ведь как и в любом деле, главное не навредить себе с дуру.
Обо всех действиях планирую писать ежедневно, что сделал и чего нет, как это повлияло на мой организм, какие инсайты почерпнул из книг, блогов и статей. Надеюсь, на поддержку, буду рад любым советам!
Минимальный план на день:
- 20 минут чтения полезной литературы, или просмотра блога.
- 3 раза в день по 10-15 минут растяжка разных частей тела, для снятия тонуса и боли, устранение малоподвижности суставов.
- 1 тренировка в день, кардио, или силовая не менее 40 минут.
- Не менее 5000 шагов в день прогулочным темпом.
- Не менее 3 приемов приемов пищи 2 перекусов в день по расписанию.
Данный подход чек-поинта поможет не уходить от цели и понимать, что было сделано, а что нет. Если ежедневно выполнять все необходимые пункты, то через 2-3 месяца результат будет заметен. Главное правильно питаться.
Goal Accomplishment Criteria
Достиг веса 88 кг, нормализовал тонус организма.
Personal resources
Время, деньги.
Goal ecological compatibility
Цель на 100% экологична. Я просто устал быть немножечко жирным, как бы это не толерантно не звучало по отношению к себе.
-
Записаться в спортзал.
-
Определиться с питанием.
-
Прописать кардио нагрузки.
- 342
- 04 July 2021, 18:50
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion