1

Step 1

Записаться в спортзал.

05 July—05 July

2

Step 2

Определиться с питанием.

05 July—05 July

3

Step 3

Прописать кардио нагрузки.

05 July—05 July

1

Step 1

Записаться в спортзал.

05 July—05 July

2

Step 2

Определиться с питанием.

05 July—05 July

3

Step 3

Прописать кардио нагрузки.

05 July—05 July

04 July 2021 30 November 2021
The goal is overdue by 1093 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 3 years 4 months 22 days

Health

Привести тело и здоровье в порядок.

На данный момент мне 28 лет, рост мой 190 и вес 101 кг, что считается избыточным, да и даже если не приплетать сюда рамки которые обозначены ВОЗ - это можно заметить и не вооруженным взглядом.

Конечно же меня это не устраивает и я намерен положить этому конец. Ведь лишний вес - это не только дополнительная нагрузка на здоровье, но и не комфортно во многих ситуациях, в общем одни минусы, плюсов тут точно нет.

Что планирую делать:

- Силовые тренировки

- Кардио тренировки.

- Нормализировать питание.

- Читать полезную литературу и смотреть блоги для улучшения теоретических знаний в этой области.

Ведь как и в любом деле, главное не навредить себе с дуру.

Обо всех действиях планирую писать ежедневно, что сделал и чего нет, как это повлияло на мой организм, какие инсайты почерпнул из книг, блогов и статей. Надеюсь, на поддержку, буду рад любым советам!

Минимальный план на день:

  1. 20 минут чтения полезной литературы, или просмотра блога.
  2. 3 раза в день по 10-15 минут растяжка разных частей тела, для снятия тонуса и боли, устранение малоподвижности суставов.
  3. 1 тренировка в день, кардио, или силовая не менее 40 минут.
  4. Не менее 5000 шагов в день прогулочным темпом.
  5. Не менее 3 приемов приемов пищи 2 перекусов в день по расписанию.

Данный подход чек-поинта поможет не уходить от цели и понимать, что было сделано, а что нет. Если ежедневно выполнять все необходимые пункты, то через 2-3 месяца результат будет заметен. Главное правильно питаться.

 Goal Accomplishment Criteria

Достиг веса 88 кг, нормализовал тонус организма.

 Personal resources

Время, деньги.

 Goal ecological compatibility

Цель на 100% экологична. Я просто устал быть немножечко жирным, как бы это не толерантно не звучало по отношению к себе.

  1. Записаться в спортзал.

  2. Определиться с питанием.

  3. Прописать кардио нагрузки.

  • 353
  • 04 July 2021, 18:50
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?