1

Etapa 1

Записаться в спортзал.

05 julio—05 julio

2

Etapa 2

Определиться с питанием.

05 julio—05 julio

3

Etapa 3

Прописать кардио нагрузки.

05 julio—05 julio

1

Etapa 1

Записаться в спортзал.

05 julio—05 julio

2

Etapa 2

Определиться с питанием.

05 julio—05 julio

3

Etapa 3

Прописать кардио нагрузки.

05 julio—05 julio

04 julio 2021 30 noviembre 2021
Objetivo vencido en % days%

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 3 años 4 meses 1 día

Salud

Привести тело и здоровье в порядок.

На данный момент мне 28 лет, рост мой 190 и вес 101 кг, что считается избыточным, да и даже если не приплетать сюда рамки которые обозначены ВОЗ - это можно заметить и не вооруженным взглядом.

Конечно же меня это не устраивает и я намерен положить этому конец. Ведь лишний вес - это не только дополнительная нагрузка на здоровье, но и не комфортно во многих ситуациях, в общем одни минусы, плюсов тут точно нет.

Что планирую делать:

- Силовые тренировки

- Кардио тренировки.

- Нормализировать питание.

- Читать полезную литературу и смотреть блоги для улучшения теоретических знаний в этой области.

Ведь как и в любом деле, главное не навредить себе с дуру.

Обо всех действиях планирую писать ежедневно, что сделал и чего нет, как это повлияло на мой организм, какие инсайты почерпнул из книг, блогов и статей. Надеюсь, на поддержку, буду рад любым советам!

Минимальный план на день:

  1. 20 минут чтения полезной литературы, или просмотра блога.
  2. 3 раза в день по 10-15 минут растяжка разных частей тела, для снятия тонуса и боли, устранение малоподвижности суставов.
  3. 1 тренировка в день, кардио, или силовая не менее 40 минут.
  4. Не менее 5000 шагов в день прогулочным темпом.
  5. Не менее 3 приемов приемов пищи 2 перекусов в день по расписанию.

Данный подход чек-поинта поможет не уходить от цели и понимать, что было сделано, а что нет. Если ежедневно выполнять все необходимые пункты, то через 2-3 месяца результат будет заметен. Главное правильно питаться.

 Criterio del fin

Достиг веса 88 кг, нормализовал тонус организма.

 Recursos personales

Время, деньги.

 Lo ecológico del objetivo

Цель на 100% экологична. Я просто устал быть немножечко жирным, как бы это не толерантно не звучало по отношению к себе.

  1. Записаться в спортзал.

  2. Определиться с питанием.

  3. Прописать кардио нагрузки.

  • 341
  • 04 julio 2021, 18:50
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?