1

Этап 1

Записаться в спортзал.

05 июля—05 июля

2

Этап 2

Определиться с питанием.

05 июля—05 июля

3

Этап 3

Прописать кардио нагрузки.

05 июля—05 июля

1

Этап 1

Записаться в спортзал.

05 июля—05 июля

2

Этап 2

Определиться с питанием.

05 июля—05 июля

3

Этап 3

Прописать кардио нагрузки.

05 июля—05 июля

04 июля 2021 30 ноября 2021
Цель просрочена на 1093 дня

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 3 года 4 месяца 22 дня

Здоровье

Привести тело и здоровье в порядок.

На данный момент мне 28 лет, рост мой 190 и вес 101 кг, что считается избыточным, да и даже если не приплетать сюда рамки которые обозначены ВОЗ - это можно заметить и не вооруженным взглядом.

Конечно же меня это не устраивает и я намерен положить этому конец. Ведь лишний вес - это не только дополнительная нагрузка на здоровье, но и не комфортно во многих ситуациях, в общем одни минусы, плюсов тут точно нет.

Что планирую делать:

- Силовые тренировки

- Кардио тренировки.

- Нормализировать питание.

- Читать полезную литературу и смотреть блоги для улучшения теоретических знаний в этой области.

Ведь как и в любом деле, главное не навредить себе с дуру.

Обо всех действиях планирую писать ежедневно, что сделал и чего нет, как это повлияло на мой организм, какие инсайты почерпнул из книг, блогов и статей. Надеюсь, на поддержку, буду рад любым советам!

Минимальный план на день:

  1. 20 минут чтения полезной литературы, или просмотра блога.
  2. 3 раза в день по 10-15 минут растяжка разных частей тела, для снятия тонуса и боли, устранение малоподвижности суставов.
  3. 1 тренировка в день, кардио, или силовая не менее 40 минут.
  4. Не менее 5000 шагов в день прогулочным темпом.
  5. Не менее 3 приемов приемов пищи 2 перекусов в день по расписанию.

Данный подход чек-поинта поможет не уходить от цели и понимать, что было сделано, а что нет. Если ежедневно выполнять все необходимые пункты, то через 2-3 месяца результат будет заметен. Главное правильно питаться.

 Критерий завершения

Достиг веса 88 кг, нормализовал тонус организма.

 Личные ресурсы

Время, деньги.

 Экологичность цели

Цель на 100% экологична. Я просто устал быть немножечко жирным, как бы это не толерантно не звучало по отношению к себе.

  1. Записаться в спортзал.

  2. Определиться с питанием.

  3. Прописать кардио нагрузки.

  • 354
  • 04 июля 2021, 18:50
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?