Сформировать привычку быть лучшей версией себя / "BE STRONG"
Вес 82 кг, возраст 44
Для чего мне это нужно?
- формирование сильной воли и бойцовских качеств характера
- наработка профессиональных качеств, которые позволят выйти на новый уровень жизни
- отказаться от зависимостей: алкоголь, кофе, сахар, чай, соль
- быть примером для своего сына
- похудеть на 10 кг
- быть сильным, спортивные победы: 15 подтягиваний, 50 отжиманий
- вернуть счастье и позитивные эмоции в жизнь
Criterio del fin
30 дней работы над собой: бег, тренировки, иллюстрации, профессиональный рост, без сахара
15 подтягиваний
50 отжиманий
5 авторских иллюстраций в портфолио
сходить всей семьей на скалодром
записаться в секцию по армрестлингу
сходить всей семьей на урок на барабанной установке
Recursos personales
Энергия, время
Lo ecológico del objetivo
Чтобы просто продолжать жить, изменить себя в лучшую сторону
Diario del objetivo
"Если где-то что-то убыло, значит где-то что-то прибыло" ))
Народная мудрость
Сегодня нормальный результат по иллюстрациям, однако по физической активности примерно на столько же меньше, насколько больше в иллюстрировании. ))
Получается есть некий набор ресурсов: время, силы/'энергия. И на что мы его тратим зависит от нас. Остается только быть максимально эффективным и не распыляться на пустое. Ну, и, надеюсь, физическая активность, если не перебарщивать как вчера, позволит увеличить ту самую энергию в разы. Возможно, это иллюзии.
Есть 2,5 часа. Сел за wacom. Это хорошо.
Плохо то, что за это время вряд ли что-то путное выйдет. Попробуем не зацикливаться на качестве иллюстрации, а выдать что-то просто что-то, некую отдельную единицу. )) Это я так себя успокаиваю. Фу! Прочь-прочь уныние и самоедство, долой рюшечки, вперед функционал и продуктивность, преодоление и сверхрезультат!
Мотивация:
Пока без изменений.
Ощущения
Уже на четвертый день хочется съесть что-то сладкое или соленое. Или какой-нибудь ароматный стейк с розмарином. Вот жуть-то.
Зато вместо чая и кофе удается выпивать большущую кружку чистой воды.
Задача минимум - не сорваться сейчас.
Задача максимум - умерить пыл на всю оставшуюся к вкусностям и вредностям и сменить вектор в сторону достижений по всем областям развития духовной, профессиональной, физической сферы.
Екатерина, в теории на гриле совсем недолго. Но мы таким не обзавелись, юзаем либо духовку либо электропечь, мне больше нравится открыто без фольги с корочкой.
Правды ради нужно отметить, что с говядиной или бараниной нужно быть аккуратнее - в магазинах точно не встретить добротных кусков. Даже то, что пишут какой-нибудь стейк-рибай "зерновой откорм" - в итоге получается подошва. Шейка свинины с видимыми прожилками на срезе - почти всегда беспроигрышный вариант в плане мягкости, но свинину не все едят. ))
Sergio, спасибо, нужно будет попробовать. У меня с говядиной сложные отношения если чуть отвлечешься- подошва)
Результаты Сегодня:
- выполнение текущих задач по основной работе
- 30 минутная тренировка
- 30 отжиманий
- 10 подтягиваний
- 2,4 км бег
Требует большего включения:
- Работа над иллюстрациями - необходимо в разы больше времени и большего включения в процесс намерения действовать.
- Проработка JS скилов тоже пока мимо кроме видео ниже.
Мотивация:
Первый день изменений.
Планируемое меню: гречневая каша без соли без сахара, чистая вода, банан, если будет совсем туго 3 сырых яйца.
Мотивация - многократный рекордсмен мира и Европы по плаванию Алексей Талай
Мотивация - восьмикратная чемпионка мира по армрестлингу Сара Бэкман
