Заботиться о себе, вести здоровый образ жизни

Что есть сейчас:

• нет тренировок; переедание, стресс. Ем слишком много сладостей
• вешу 56-57 кг
• постоянная усталость глаз, близорукость
• ложусь спать очень поздно, встаю тоже поздно, в течение дня пью очень много кофе, так как не высыпаюсь, а потом не могу уснуть, так как выпила слишком много кофе. Замкнутый круг какой-то

План действий:

1. Режим сна

2. Режим тренировок

3. Упражнения для глаз

? Физическая активность

Делать зарядку

Тренировки не менее 3 раз в неделю

? Питание

Ограничить потребление мучного и сладкого, заменить их сухофруктами, отписываться о нарушениях

? Сон

Ложиться спать не позже 11 вечера

?Зрение

1. Делать пальминг

2. Гимнастика для глаз - 2 раза в день

3. Моргание

4. Делать перерывы при длительной нагрузке

5. Отслеживать усталость глаз

6. Работа с таблицей - 2 р в день + упражнения на центральную фиксацию

Отчетность

Писать отчеты каждый день, отмечая выполнение упражнений

Критерий завершения

1. Вес - 55 кг

2. Регулярные тренировки

3. Бодрость

4. Хорошее зрение