1

Этап 1

Составить план действий

2

Этап 2

Похудеть

3

Этап 3

Отработать технику бега, минимизация травматизма

4

Этап 4

Внедрить тренировки в повседневную жизнь

5

Этап 5

Разработать график тренеровок

6

Этап 6

Пробежать марафон

1

Этап 1

Составить план действий

2

Этап 2

Похудеть

3

Этап 3

Отработать технику бега, минимизация травматизма

4

Этап 4

Внедрить тренировки в повседневную жизнь

5

Этап 5

Разработать график тренеровок

6

Этап 6

Пробежать марафон

24 февраля 2014

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 10 лет 9 месяцев 3 дня

Автор цели

Спорт и Фитнес

Пробежать марафон

Пробежать Московский Марафон 21 сентября 2014 г. .

Цель Максимум : выбежать из 4 часов.

Цель миниму : финишировать в отведенное время (6 часов).

 Критерий завершения

Я пробежал марафон (42195 м.) меньше чем за 4 часа.

 Личные ресурсы

Физическая подготовка

  1. Составить план действий

    Оценить общую физическую подготовку

    Составить план тренировок

    Выделить основные этапы и контрольные точки

    Закупить экипировку (кросовки 4000р.\ шорты, майки, термухи, 5000р. \ банка для воды на пояс 1500 р.)

    Стоимость этапа — 11500 ₽

  2. Похудеть

    Сбросить вес для минимизации нагрузки на организм , при занятии бегом

    Карточка в Фитнес-Клуб с бассейном .

    Стоимость этапа — 30000 ₽

  3. Отработать технику бега, минимизация травматизма

    Изучить различные техники бега.

    Попробовать применить некоторые техники к собственному организму, выбрать понравившуюся.

    Узнать больше информации о возможных травмах, и мерах предосторожности .

  4. Внедрить тренировки в повседневную жизнь

    Начать регулярно тренироваться .

    От степени регулярности и интенсивности тренировок будет зависеть тренировочный процесс.

    Главное РЕГУЛЯРНОСТЬ.

  5. Разработать график тренеровок

    Сформировать набор упражнений и расписать по графику тренировок .

  6. Пробежать марафон

  • 1602
  • 24 февраля 2014, 10:22
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?