1

Step 1

Составить план действий

2

Step 2

Похудеть

3

Step 3

Отработать технику бега, минимизация травматизма

4

Step 4

Внедрить тренировки в повседневную жизнь

5

Step 5

Разработать график тренеровок

6

Step 6

Пробежать марафон

1

Step 1

Составить план действий

2

Step 2

Похудеть

3

Step 3

Отработать технику бега, минимизация травматизма

4

Step 4

Внедрить тренировки в повседневную жизнь

5

Step 5

Разработать график тренеровок

6

Step 6

Пробежать марафон

24 February 2014

Goal abandoned

The author does not write in the goal 10 years 8 months 19 days

Goal author

Павел

Russia, Москва

39 years old

Sport & Fitness

Пробежать марафон

Пробежать Московский Марафон 21 сентября 2014 г. .

Цель Максимум : выбежать из 4 часов.

Цель миниму : финишировать в отведенное время (6 часов).

 Goal Accomplishment Criteria

Я пробежал марафон (42195 м.) меньше чем за 4 часа.

 Personal resources

Физическая подготовка

  1. Составить план действий

    Оценить общую физическую подготовку

    Составить план тренировок

    Выделить основные этапы и контрольные точки

    Закупить экипировку (кросовки 4000р.\ шорты, майки, термухи, 5000р. \ банка для воды на пояс 1500 р.)

    Step cost — 115.67 $

  2. Похудеть

    Сбросить вес для минимизации нагрузки на организм , при занятии бегом

    Карточка в Фитнес-Клуб с бассейном .

    Step cost — 301.75 $

  3. Отработать технику бега, минимизация травматизма

    Изучить различные техники бега.

    Попробовать применить некоторые техники к собственному организму, выбрать понравившуюся.

    Узнать больше информации о возможных травмах, и мерах предосторожности .

  4. Внедрить тренировки в повседневную жизнь

    Начать регулярно тренироваться .

    От степени регулярности и интенсивности тренировок будет зависеть тренировочный процесс.

    Главное РЕГУЛЯРНОСТЬ.

  5. Разработать график тренеровок

    Сформировать набор упражнений и расписать по графику тренировок .

  6. Пробежать марафон

  • 1597
  • 24 February 2014, 10:22
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?