El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 10 años 8 meses 3 días
Пробежать марафон
Пробежать Московский Марафон 21 сентября 2014 г. .
Цель Максимум : выбежать из 4 часов.
Цель миниму : финишировать в отведенное время (6 часов).
Criterio del fin
Я пробежал марафон (42195 м.) меньше чем за 4 часа.
Recursos personales
Физическая подготовка
-
Составить план действий
Оценить общую физическую подготовку
Составить план тренировок
Выделить основные этапы и контрольные точки
Закупить экипировку (кросовки 4000р.\ шорты, майки, термухи, 5000р. \ банка для воды на пояс 1500 р.)
Coste de la etapa — 112.11 $
-
Похудеть
Сбросить вес для минимизации нагрузки на организм , при занятии бегом
Карточка в Фитнес-Клуб с бассейном .
Coste de la etapa — 292.45 $
-
Отработать технику бега, минимизация травматизма
Изучить различные техники бега.
Попробовать применить некоторые техники к собственному организму, выбрать понравившуюся.
Узнать больше информации о возможных травмах, и мерах предосторожности .
-
Внедрить тренировки в повседневную жизнь
Начать регулярно тренироваться .
От степени регулярности и интенсивности тренировок будет зависеть тренировочный процесс.
Главное РЕГУЛЯРНОСТЬ.
-
Разработать график тренеровок
Сформировать набор упражнений и расписать по графику тренировок .
-
Пробежать марафон
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
