1

Step 1

67,0 кг

01 August—31 August

2

Step 2

66,3 кг

01 September—30 September

3

Step 3

65,6 кг

01 October—31 October

4

Step 4

64,9 кг

01 November—30 November

5

Step 5

64,2 кг

01 December—31 December

6

Step 6

63,5 кг

01 January—31 January

7

Step 7

62,8 кг

01 February—28 February

8

Step 8

62,1 кг

01 March—31 March

9

Step 9

61,4 кг

01 April—30 April

10

Step 10

60,7 кг

01 May—31 May

11

Step 11

Красотка!!!

01 June—14 June

1

Step 1

67,0 кг

01 August—31 August

2

Step 2

66,3 кг

01 September—30 September

3

Step 3

65,6 кг

01 October—31 October

4

Step 4

64,9 кг

01 November—30 November

5

Step 5

64,2 кг

01 December—31 December

6

Step 6

63,5 кг

01 January—31 January

7

Step 7

62,8 кг

01 February—28 February

8

Step 8

62,1 кг

01 March—31 March

9

Step 9

61,4 кг

01 April—30 April

10

Step 10

60,7 кг

01 May—31 May

11

Step 11

Красотка!!!

01 June—14 June

28 July 2021 01 June 2022

1 5


days
before completion

Goal abandoned

The author does not write in the goal 8 months 14 days

Goal author

Анна

Russia, Москва

28 years old

Health

Худею к лету 2022

Итак.

Не скажу что меня разнесло. Вес 67,6, но хочется большего. Реально большего. Хочу сбросить до 60 - 62 кг. Возможно, потом что-то скорректировать за счет мышц, но для начала хочу убрать бока, уменьшить ушки на ногах. убрать живот.

Тайминг? 01.08.2021 -- 01.06.2022.

Не хочу больше "нажрать еще больше" "скинуть за неделю", надоело.

Хочу плавненько, с чувством, с толком.

Итого есть целых 10 месяцев. А это всего лишь по 800 грамм в месяц нужно терять. Не так уж и много.

Какие планы?

Тренировки в различных вариациях.

  • Спортзал/групповые/тренажерка/растяжка
  • Бассейн
  • Домашние тренировки/уличные
  • Растяжка
  • Танцы

Не важно что именно, главное чтобы был график. Ежедневно делать хоть что-то. Нет времени? Попрыгай 5 минут на скакалке. Хорошо?

Осознанное питание

  • Подсчет кк
  • Интуитивное питание
  • Разгрузочные дни
  • Соблюдение питьевого режима

Что угодно из этого списка, главное все в разумных пределах. Соблюдаешь калорийность? Соблюдай! Нет сегодня такой возможности, так как какой-либо праздник/посиделка? Ешь вкусняхи в разумных пределах, не обжирайся!!! Не забывай пить воду!

Уход за телом

  • Хамам/сауна/джакузи
  • Массаж
  • Увлажнение
  • Маски/скрабы/обертывания

Что угодно из списка, но старайся поддерживать график. Пусть будет хотя бы 5 раз в неделю что-нибудь из этого списка. Только так можно поддерживать красоту и тонус кожи.

Мотивация

  • Мотивация/ролики/посты

Ищи хотя бы раз другой в неделю мотивацию, ролики, посты. С мотивированным настроем легче работать над целью.

Давай, девочка, ты сможешь. Соберись и сделай это до конца. Сорвалась сегодня в обед? Так продолжи работу сегодня вечером. Продолжила? А значит это был не срыв, а необходимость, обдумай причину и продолжай работать над собой!)

З.ы. Цель копирую из одной из своей старой цели, ибо все по делу, которую я даже достигла, а чего придумывать колесо?)

 Goal Accomplishment Criteria

Я себя похудела

 Personal resources

Желание похудеть. Абонемент в фитнес зал.

  1. 67,0 кг

    Цель ориентировочно к 01.09

  2. 66,3 кг

    Цель ориентировочно к 01.10

  3. 65,6 кг

    Цель ориентировочно к 01.11

  4. 64,9 кг

    Цель ориентировочно к 01.12

  5. 64,2 кг

    Новогодняя цель)))

    Цель ориентировочно к 01.01

  6. 63,5 кг

    Цель ориентировочно к 01.02

  7. 62,8 кг

    Цель ориентировочно к 01.03

  8. 62,1 кг

    Цель ориентировочно к 01.04

  9. 61,4 кг

    Цель ориентировочно к 01.05

  10. 60,7 кг

    Цель ориентировочно к 01.06

  11. Красотка!!!

  • 695
  • 28 July 2021, 04:47
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?