Худею к лету 2022

Итак.

Не скажу что меня разнесло. Вес 67,6, но хочется большего. Реально большего. Хочу сбросить до 60 - 62 кг. Возможно, потом что-то скорректировать за счет мышц, но для начала хочу убрать бока, уменьшить ушки на ногах. убрать живот.

Тайминг? 01.08.2021 -- 01.06.2022.

Не хочу больше "нажрать еще больше" "скинуть за неделю", надоело.

Хочу плавненько, с чувством, с толком.

Итого есть целых 10 месяцев. А это всего лишь по 800 грамм в месяц нужно терять. Не так уж и много.

Какие планы?

Тренировки в различных вариациях.

• Спортзал/групповые/тренажерка/растяжка
• Бассейн
• Домашние тренировки/уличные
• Растяжка
• Танцы

Не важно что именно, главное чтобы был график. Ежедневно делать хоть что-то. Нет времени? Попрыгай 5 минут на скакалке. Хорошо?

Осознанное питание

• Подсчет кк
• Интуитивное питание
• Разгрузочные дни
• Соблюдение питьевого режима

Что угодно из этого списка, главное все в разумных пределах. Соблюдаешь калорийность? Соблюдай! Нет сегодня такой возможности, так как какой-либо праздник/посиделка? Ешь вкусняхи в разумных пределах, не обжирайся!!! Не забывай пить воду!

Уход за телом

• Хамам/сауна/джакузи
• Массаж
• Увлажнение
• Маски/скрабы/обертывания

Что угодно из списка, но старайся поддерживать график. Пусть будет хотя бы 5 раз в неделю что-нибудь из этого списка. Только так можно поддерживать красоту и тонус кожи.

Мотивация

• Мотивация/ролики/посты

Ищи хотя бы раз другой в неделю мотивацию, ролики, посты. С мотивированным настроем легче работать над целью.

Давай, девочка, ты сможешь. Соберись и сделай это до конца. Сорвалась сегодня в обед? Так продолжи работу сегодня вечером. Продолжила? А значит это был не срыв, а необходимость, обдумай причину и продолжай работать над собой!)

З.ы. Цель копирую из одной из своей старой цели, ибо все по делу, которую я даже достигла, а чего придумывать колесо?)