Ранние подъемы + мотивация

Хочу привыкнуть вставать раньше.

Оптимальный подъем в промежуток с 5 утра до 6 утра.

Вечером в последние пол часа перед сном попробовать отказаться от использования техники. Никаких "посмотрю еще 5 минуток TikTok" и прочее.

Ложиться тоже надо бы пораньше, хотя бы в 22-30, в идеале, т.е. в 22-00 уже установить все будильники выключить компьютер и отложить телефон в сторону.