1

Etapa 1

Следовать меню.

Fecha del inicio: 25 febrero

2

Etapa 2

Кушать в одно и то же время.

Fecha del inicio: 25 febrero

3

Etapa 3

Физические упражнения.

1

Etapa 1

Следовать меню.

Fecha del inicio: 25 febrero

2

Etapa 2

Кушать в одно и то же время.

Fecha del inicio: 25 febrero

3

Etapa 3

Физические упражнения.

24 febrero 2014

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 10 años 8 meses 20 días

Autor del objetivo

Salud

Переход на правильное питание.

Есть ради того, чтобы жить, а не жить, чтобы есть.

Примерное меню правильного питания на завтрак:
Первый вариант. Небольшой кусочек мяса, порция риса и 200 г салата, чашка чая с лимоном, небольшой фрукт.
Второй вариант. Куриная грудка, посыпанная пармезаном, отварной картофель с зеленой фасолью, чашка чая с лимоном, небольшой фрукт.
Третий вариант. Омлет из двух яиц, хлебцы со злаками и зеленый салат, чашка травяного чая, небольшой фрукт
Перекус: несладкий фрукт или горсть орехов.

Правильные продукты питания на обед:
Первый вариант. Два хлебных тоста с постной рыбой, зеленый салат без заправки, минеральная вода с лимоном.
Второй вариант. Порция бурого риса с тушеными овощами, стакан мятного чая, небольшой фрукт.
Третий вариант. Отварное мясо, салат, тост, минеральная вода с лимоном.
Перекус: йогурт.

Правильное и здоровое питание на ужин:
Первый вариант. Тушеные овощи с тостом, стакан воды с лимоном.
Второй вариант. Творог обезжиренный 150 г, маленький фрукт, стакан воды.
Третий вариант. Вареная рыба с зеленым салатом, тост, стакан воды с лимоном

 Criterio del fin

Мое питание правильное и сбалансированное. Я стала лучше себя чувствовать, больше двигаться, повысила иммунитет и настроение.

  1. Следовать меню.

    Нужно закупиться  необходимыми продуктами, избавиться о того, что мне не подойдет из холодильника. Также нужно оповестить близких о моем намерение, особенно родителей. 

  2. Кушать в одно и то же время.

    Это очень важно, чтобы организм привык к приему пищи в одно и то же время. Так он будет легче ее усваивать.

  3. Физические упражнения.

    По-скольку у меня не так много времени, то упражнения нужно будет делать дома.

     Я буду делать упор на растяжку, так как давно мечтаю сесть на шпагат и это моя "подцель". 

    Также нужно приучить себя к зарядке.

  • 1848
  • 24 febrero 2014, 14:58
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?