Мета закинута
Автор не відписував в цілі 10 років 8 месяців
Переход на правильное питание.
Есть ради того, чтобы жить, а не жить, чтобы есть.
Примерное меню правильного питания на завтрак:
Первый вариант. Небольшой кусочек мяса, порция риса и 200 г салата, чашка чая с лимоном, небольшой фрукт.
Второй вариант. Куриная грудка, посыпанная пармезаном, отварной картофель с зеленой фасолью, чашка чая с лимоном, небольшой фрукт.
Третий вариант. Омлет из двух яиц, хлебцы со злаками и зеленый салат, чашка травяного чая, небольшой фрукт
Перекус: несладкий фрукт или горсть орехов.
Правильные продукты питания на обед:
Первый вариант. Два хлебных тоста с постной рыбой, зеленый салат без заправки, минеральная вода с лимоном.
Второй вариант. Порция бурого риса с тушеными овощами, стакан мятного чая, небольшой фрукт.
Третий вариант. Отварное мясо, салат, тост, минеральная вода с лимоном.
Перекус: йогурт.
Правильное и здоровое питание на ужин:
Первый вариант. Тушеные овощи с тостом, стакан воды с лимоном.
Второй вариант. Творог обезжиренный 150 г, маленький фрукт, стакан воды.
Третий вариант. Вареная рыба с зеленым салатом, тост, стакан воды с лимоном
Критерій завершення
Мое питание правильное и сбалансированное. Я стала лучше себя чувствовать, больше двигаться, повысила иммунитет и настроение.
-
Следовать меню.
Нужно закупиться необходимыми продуктами, избавиться о того, что мне не подойдет из холодильника. Также нужно оповестить близких о моем намерение, особенно родителей.
-
Кушать в одно и то же время.
Это очень важно, чтобы организм привык к приему пищи в одно и то же время. Так он будет легче ее усваивать.
-
Физические упражнения.
По-скольку у меня не так много времени, то упражнения нужно будет делать дома.
Я буду делать упор на растяжку, так как давно мечтаю сесть на шпагат и это моя "подцель".
Также нужно приучить себя к зарядке.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
