Выработать привычку просыпаться без будильника не позже 7:00

Каждый день просыпаться не позже 7:00. В течении трех месяцев делать комментарии к этой цели с указанием времени, в которое я встал утром.

После изучения нескольких сайтов и блогов о сне понял только то, что спать нужно и полезно.

Отказываться от сна нет особого смысла - сэкономленное на отдыхе время снижает эффективность работы и в итоге никаких преимуществ нет.

Единственная полезная мысль, которая подтверждается на моем личном жизненном опыте - сон должен быть регулярным и начинаться и заканчиваться приблизительно в одно и то же время каждый день.

Так ложиться спать рано смысла нет - все равно буду ворочаться до того времени, в которое привык засыпать, а это примерно 2:00 ночи, буду просыпаться каждый день в 7:00. Первое время не буду высыпаться, но думаю, что будет легче заснуть пораньше. 

Также хочу научиться просыпаться без будильника.

Еще добавлю: с вечера придумать мелкое вознаграждение и записать его в дневник этой цели. Если встану - получу.