У самурая нет цели, есть только путь - Потреблять в сутки 1771 калорий на протяжении 63 дней с добавлением калорий на тренировки

 Критерий завершения

63 дня потребления верного количества калорий подряд. При превышении количества калорий день считается завершенным если в последующих днях он был компенсирован. Например: понедельник - на 600 калорий больше нормы, Вт-Вс - на 100 калорий меньше нормы в день. Компенсация работает и в обратную сторону. Например: понедельник - на 600 калорий меньше нормы, Вт-Вс - на 100 калорий больше нормы в день.

Главный критерий цели - сохранить дефицит калорий на протяжении трех недель, по возможности потребляя равное количество калорий в день. Подобный критерий введен для того, чтобы не чувствовать себя виноватым при превышении дневной нормы, а иметь возможность вернуть дефицит - человек теряет вес тогда - когда потребляет калорий меньше, чем расходует. Важно чтобы привычка не была испытанием, а с простотой вписывалась в ежедневную жизнь.

 Экологичность цели

Зависит ли достижение цели от меня?

- Да

Не навязана ли эта цель обществом или моим окружением?

- Да, навязана. Однако я живу в обществе и для лучшего личного ощущения в нем готов это принять. К тому же, данная цель принесет множество объективно полезных результатов и вне общества.

Я действительно этого хочу?

- Я постараюсь абстрагироваться от эмоционального понимания слова "хочу". Нужно ли мне это? Да, нужно. И вот почему:

Здоровый вес поддерживает сердце в умеренном, неперегруженном, состоянии (а также в целом влияет на общее здоровье в лучшую сторону);

Влияет на психологическое состояние в лучшую сторону как посредством гормонов, так и психологическим восприятием себя;

Я не ощущаю себя так, как я выгляжу и это самый важный пункт. Я хочу выглядеть так, как всегда себя идентифицировал.