Набрать 4 кг мышечной массы за 3 месяца
Просмотрел свои цели, это интересно было. Тогда был упор на состояние здоровья. Сейчас хочу именно набрать массу. И есть только один способ это сделать - много есть! Непривычно для меня, но справлюсь. Уже готов к хорошим тренировкам и большим объёмама пищи.
Итак режим тренировок, изучение разных упражнений и стратегий по набору веса. Естественно питание, большой упор на достаточный каллораж и правильное количество БЖУ в день.
Эта цель будет первым этапом из трёх. По итогу за 9 месяцев наберу 12 кг и к лету буду весить 80.
Поехали!
Goal Accomplishment Criteria
Вес 72 кг
Personal resources
Деньги на покупку спортпита, дома уже небольшой зал
Goal ecological compatibility
Я давно мечтал был здоровым :-) каждый раз, когда набираю радуюсь.
-
Сентябрь 1,5 кг
Привить привычку заниматься 5 раз в неделю и питаться достаточно (120 грамм белка, 3000 ккал в день).
Вес 69,5 кг.
-
Октябрь 1 кг.
Вес 70,5 кг.
-
Ноябрь 1,5 кг
Вес 72 кг.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
