Набрать 4 кг мышечной массы за 3 месяца

Просмотрел свои цели, это интересно было. Тогда был упор на состояние здоровья. Сейчас хочу именно набрать массу. И есть только один способ это сделать - много есть! Непривычно для меня, но справлюсь. Уже готов к хорошим тренировкам и большим объёмама пищи.

Итак режим тренировок, изучение разных упражнений и стратегий по набору веса. Естественно питание, большой упор на достаточный каллораж и правильное количество БЖУ в день.

Эта цель будет первым этапом из трёх. По итогу за 9 месяцев наберу 12 кг и к лету буду весить 80.

Поехали!