Похудеть на 25 кг за 4 месяца

Необходимо срочно принимать меры, пока не стало слишком поздно! Полтора года назад мой вес достигал 92 кг и мне удалось его скинуть до 72 кг. Последний месяц у меня был стрессовым. По старой отвратной привычке я заедала его сладостями и булочками. На 13.10.21 мой вес составляет 74 кг. План прост: нужно увеличивать физическую активность, избавляться от привычек эмоционального заедания и переедания, сокращать калорийность рациона. Спорт возьму разнообразный, основа диеты - диета Алфавит.

Особенности диеты

• Продолжительность: 4 месяца;
• Особенности: это низкокалорийная диета с резким ограничением количества потребляемых углеводов и соли; кроме того, ограничиваются также и животные жиры в рационе; ощущение сытости при малокалорийном меню достигается за счет употребления клетчатки;
• Энергетическая ценность: 800 — 1200 кК;
• Объем жидкости в день: 1,5 – 2 л;
• Наилучший тип приготовления: варка, тушение, запекание и приготовление на пару;
• Частота питания: 4-5 раз в день.

Планы тренировок