El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 2 años 11 meses 20 días

Salud

Похудеть на 25 кг за 4 месяца

Необходимо срочно принимать меры, пока не стало слишком поздно! Полтора года назад мой вес достигал 92 кг и мне удалось его скинуть до 72 кг. Последний месяц у меня был стрессовым. По старой отвратной привычке я заедала его сладостями и булочками. На 13.10.21 мой вес составляет 74 кг. План прост: нужно увеличивать физическую активность, избавляться от привычек эмоционального заедания и переедания, сокращать калорийность рациона. Спорт возьму разнообразный, основа диеты - диета Алфавит.

Особенности диеты

Продолжительность: 4 месяца;
Особенности: это низкокалорийная диета с резким ограничением количества потребляемых углеводов и соли; кроме того, ограничиваются также и животные жиры в рационе; ощущение сытости при малокалорийном меню достигается за счет употребления клетчатки;
Энергетическая ценность: 800 — 1200 кК;
Объем жидкости в день: 1,5 – 2 л;
Наилучший тип приготовления: варка, тушение, запекание и приготовление на пару;
Частота питания: 4-5 раз в день.

Планы тренировок

Criterio del fin

На весах 49 кг

72 кг - ИМТ =27.4 кг/м2

Начало положено! Не расстраиваемся, это только первые шажочки. Дальше будет проще)
70 кг - ИМТ =26.7 кг/м2

Ты молодчинка, так держать!
68 кг- ИМТ =25.9 кг/м2

Ух ты! На горизонте 44 размерчик. Надо немножечко еще добавить усилий!
66 кг - ИМТ =25.1 кг/м2

Ну ты вообще крутышка.
64 кг- ИМТ =24.4 кг/м2

Ты уже как в марте 2017 года! Просто умняшка, продолжай в том же духе. Нам осталось совсем чуть-чуть!
62 кг- ИМТ =23.6 кг/м2

Скоро 44 размер, малышка.
60 кг- ИМТ =22.9 кг/м2

Огого! А мы приближаемся к 1-ому курсу. Красотка! Скоро померяешь свои синие брючки!!!! Урарашки.
58 кг - ИМТ =22.1 кг/м2

Здравствуй, первый курс. Да, да, да, в этом весе мы с тобой поступали в экономический институт!
56 кг - ИМТ = 21.3 кг/м2

Ты приблизилась к декабрьскому весу в 2017 году! Красотка. Лови ностальгическую фоточку.
54 кг - ИМТ = 20.6 кг/м2

Воу, теперь ты еще меньше, чем была! Так держать.
52 кг - ИМТ = 19.8 кг/м2

Сюда еще никто не добирался. Ты почти у цели!
50 кг- ИМТ = 19.1 кг/м2

Без 5 минут 49 кг!
48 кг - ИМТ = 18.3 кг/м2

Красотка! Я тобой горжусь!
Медленный выход из всех диет! Сохранение 48 кг!

Самый сложный этап.
Контрольное взвешивание.

Может вернуться 2 кг, но ты не переживай! Ты уже красоточка!

1560
13 octubre 2021, 16:52

El objetivo está en el grupo