20% жира в организме

У меня всегда были пухлые щеки, сколько себя помню. Мне интересно, смогу ли я уменьшить их, уменьшив процент жира в организме? Да и вообще хотелось бы привести себя в форму)

Исходные данные:

Пол Женский

Возраст 25

Рост 162

Вес 54.75 кг

Жир 27.6%

Вода 49.6%

Мышцы 37.3 кг

Костная масса 2.32 кг

Белок 18.5%

Висцеральный жир 3

Возраст тела 27

P. S. Я не стремлюсь к быстрым результатам, поэтому без сроков.