Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 1 год 10 месяцев 16 дней

Автор цели

Здоровье

Похудеть на 40 килограммов (100 -> 60)

Этап 1. (25.12 - 14.01) Отвыкание от алкоголя, привыкание к воде (1,5-3 литра в день) + гимнастика по утрам. Без ограничения в питании

Этап 2. (15.01 - 04.02) Увеличиваем наибольший промежуток между приёмами пищи до 12-18 часов. Последний приём между 18 и 19 часами. Приём витаминов.

Этап 3. (05.02 - 25.02) Минимальная планка - 15000 шагов в день. К этому времени при ежедневной гимнастике спина должна уже дюжить

Этап 4. (26.02 - 18.03) Исключение сладкого

Этап 5. (19.03 - 08.04) Исключение молочки и любых напитков, кроме воды и минералки.

Этап 6. (09.04 - 29.04) Добавление силовых нагрузок

 Критерий завершения

В течение трёх месяцев весы показывают мне не более 60ти килограммов

  • 2596
  • 19 ноября 2021, 11:02
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?