Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 1 год 3 месяца 13 дней
Похудеть на 40 килограммов (100 -> 60)
Этап 1. (25.12 - 14.01) Отвыкание от алкоголя, привыкание к воде (1,5-3 литра в день) + гимнастика по утрам. Без ограничения в питании
Этап 2. (15.01 - 04.02) Увеличиваем наибольший промежуток между приёмами пищи до 12-18 часов. Последний приём между 18 и 19 часами. Приём витаминов.
Этап 3. (05.02 - 25.02) Минимальная планка - 15000 шагов в день. К этому времени при ежедневной гимнастике спина должна уже дюжить
Этап 4. (26.02 - 18.03) Исключение сладкого
Этап 5. (19.03 - 08.04) Исключение молочки и любых напитков, кроме воды и минералки.
Этап 6. (09.04 - 29.04) Добавление силовых нагрузок
Критерий завершения
В течение трёх месяцев весы показывают мне не более 60ти килограммов
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
