Похудеть на 40 килограммов (100 -> 60)

Этап 1. (25.12 - 14.01) Отвыкание от алкоголя, привыкание к воде (1,5-3 литра в день) + гимнастика по утрам. Без ограничения в питании

Этап 2. (15.01 - 04.02) Увеличиваем наибольший промежуток между приёмами пищи до 12-18 часов. Последний приём между 18 и 19 часами. Приём витаминов.

Этап 3. (05.02 - 25.02) Минимальная планка - 15000 шагов в день. К этому времени при ежедневной гимнастике спина должна уже дюжить

Этап 4. (26.02 - 18.03) Исключение сладкого

Этап 5. (19.03 - 08.04) Исключение молочки и любых напитков, кроме воды и минералки.

Этап 6. (09.04 - 29.04) Добавление силовых нагрузок